| Snitt per dag: |
Träning: 2792 Kal |
|
Mat: 1935 Kal |
(Fett: 96,26g, Protein: 90,39g, Kolh.: 149,39g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 86563 Kal |
|
Mat: 60000 Kal |
(Fett: 2984,03g, Protein: 2802,14g, Kolh.: 4631,02g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
1
 |
Net -1125 |
|
2
|
Net -1398 |
|
3
 |
Net 167 |
|
4
|
Net -511 |
|
5
|
Net -571 |
|
6
|
Net -661 |
|
7
|
Net -811 |
|
8
|
Net -1115 |
|
9
|
Net -1454 |
|
10
|
Net 173 |
|
11
|
Net -1327 |
|
12
|
Net -576 |
|
13
|
Net -1378 |
|
14
|
Net -634 |
|
15
|
Net 229 |
|
16
|
Net 332 |
|
17
|
Net -765 |
|
18
|
Net -452 |
|
19
|
Net -369 |
|
20
|
Net -605 |
|
21
|
Net -1270 |
|
22
|
Net -1153 |
|
23
|
Net -1342 |
|
24
|
Net -1000 |
|
25
|
Net -1176 |
|
26
|
Net -1679 |
|
27
|
Net -1667 |
|
28
|
Net -1075 |
|
29
|
Net -1286 |
|
30
|
Net -966 |
|
31
|
Net -1098 |
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (33%)
Fett (47%)
Protein (20%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1800 kalorier (04 jun 24)
|
