| Snitt per dag: |
Träning: 1944 Kal |
|
Mat: 1165 Kal |
(Fett: 44,13g, Protein: 101,05g, Kolh.: 90,67g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 58320 Kal |
|
Mat: 32614 Kal |
(Fett: 1235,70g, Protein: 2829,37g, Kolh.: 2538,81g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
1
 |
Net -882 |
|
2
|
Net -632 |
|
3
|
Net -802 |
|
4
|
Net -736 |
|
5
|
Net -816 |
|
6
|
Net -1759 |
|
7
|
Net -449 |
|
8
|
Net -898 |
|
9
|
Net -902 |
|
10
|
Net -992 |
|
11
|
Net -619 |
|
12
|
Net -1277 |
|
13
|
14
|
15
|
Net -455 |
|
16
|
Net -848 |
|
17
|
Net -753 |
|
18
|
Net -752 |
|
19
|
Net -718 |
|
20
|
Net -594 |
|
21
|
Net -498 |
|
22
|
Net -822 |
|
23
|
Net -540 |
|
24
|
Net -838 |
|
25
|
Net -485 |
|
26
|
Net -594 |
|
27
|
Net -1389 |
|
28
|
Net -624 |
|
29
|
Net -694 |
|
30
|
Net -625 |
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (31%)
Fett (34%)
Protein (35%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1300 kalorier (19 feb 24)
|
