| Snitt per dag: |
Träning: 1386 Kal |
|
Mat: 557 Kal |
(Fett: 24,28g, Protein: 45,39g, Kolh.: 27,83g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 41588 Kal |
|
Mat: 6128 Kal |
(Fett: 267,11g, Protein: 499,29g, Kolh.: 306,16g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
1
|
2
 |
Net -1221 |
|
3
|
4
|
Net -1073 |
|
5
|
Net -1309 |
|
6
|
7
|
8
|
Net -893 |
|
9
|
Net -754 |
|
10
|
Net -678 |
|
11
|
Net -1023 |
|
12
|
Net -952 |
|
13
|
14
|
15
|
Net -846 |
|
16
|
17
 |
Net 217 |
|
18
|
19
|
20
|
Net -833 |
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (21%)
Fett (43%)
Protein (36%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1600 kalorier (20 apr 22)
|
