| Snitt per dag: |
Träning: 2635 Kal |
|
Mat: 2025 Kal |
(Fett: 96,58g, Protein: 103,34g, Kolh.: 162,33g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 28989 Kal |
|
Mat: 22270 Kal |
(Fett: 1062,40g, Protein: 1136,75g, Kolh.: 1785,63g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
 |
Net -39 |
|
21
|
Net -248 |
|
22
|
Net -741 |
|
23
|
Net -444 |
|
24
|
Net -924 |
|
25
|
Net -1008 |
|
26
|
Net -999 |
|
27
|
Net -982 |
|
28
|
Net -259 |
|
29
 |
Net 237 |
|
30
|
Net -1312 |
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (34%)
Fett (45%)
Protein (21%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1800 kalorier (04 jun 24)
|
