| Snitt per dag: |
Träning: 2848 Kal |
|
Mat: 2130 Kal |
(Fett: 96,37g, Protein: 91,90g, Kolh.: 183,44g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 88300 Kal |
|
Mat: 59627 Kal |
(Fett: 2698,30g, Protein: 2573,11g, Kolh.: 5136,27g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
1
 |
Net 1618 |
|
2
|
Net 739 |
|
3
 |
Net -1378 |
|
4
|
Net -854 |
|
5
|
Net -1046 |
|
6
|
Net -2671 |
|
7
|
Net -2599 |
|
8
|
Net 1507 |
|
9
|
Net 1280 |
|
10
|
Net -1498 |
|
11
|
Net -474 |
|
12
|
Net -403 |
|
13
|
Net -1174 |
|
14
|
Net -2177 |
|
15
|
Net 1117 |
|
16
|
Net -395 |
|
17
|
Net -1624 |
|
18
|
Net -627 |
|
19
|
Net -155 |
|
20
|
Net -2670 |
|
21
|
Net -2005 |
|
22
|
Net 1114 |
|
23
|
Net -621 |
|
24
|
Net -857 |
|
25
|
Net -451 |
|
26
|
Net -1974 |
|
27
|
Net -1268 |
|
28
|
29
|
30
|
Net -1826 |
|
31
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (37%)
Fett (44%)
Protein (19%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2400 kalorier (03 jan 21)
|
