| Snitt per dag: |
Träning: 2956 Kal |
|
Mat: 2115 Kal |
(Fett: 93,72g, Protein: 80,83g, Kolh.: 200,98g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 85718 Kal |
|
Mat: 61340 Kal |
(Fett: 2717,98g, Protein: 2343,99g, Kolh.: 5828,33g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
 |
Net -2318 |
|
2
 |
Net 726 |
|
3
|
Net 118 |
|
4
|
Net -965 |
|
5
|
Net -877 |
|
6
|
Net -2679 |
|
7
|
Net -2226 |
|
8
|
Net -818 |
|
9
|
Net 327 |
|
10
|
Net 650 |
|
11
|
Net -1158 |
|
12
|
Net -1308 |
|
13
|
Net -1289 |
|
14
|
Net -3050 |
|
15
|
Net -1668 |
|
16
|
Net 96 |
|
17
|
Net 1301 |
|
18
|
Net -635 |
|
19
|
Net -743 |
|
20
|
Net 1617 |
|
21
|
Net -92 |
|
22
|
Net -835 |
|
23
|
Net -39 |
|
24
|
Net 1195 |
|
25
|
Net -1991 |
|
26
|
Net -1675 |
|
27
|
Net -699 |
|
28
|
Net -2368 |
|
29
|
Net -2975 |
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (41%)
Fett (43%)
Protein (16%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2400 kalorier (03 jan 21)
|
