Förberedelsetid: 10 min
Tillagningstid: 15 min
Typ av måltid:
efterrätt
snacks
frukost
Betyg:
Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
|
Yummy low GI breakfast or snack for the whole family (even those not watching their weight!).
Ingredienser
Anvisningar
- Cream the eggs and brown sugar (substitute brown sugar with Xylitol for hard core dieters).
- Add the vanilla and milk and mix well. Add the wheat bran and oats and mix.
- Sift the self raising flour and baking powder together. Add to the wet ingredients and mix well.
- Grease a flat bottomed frying pan with vegetable oil. Drop spoonfuls of batter into pan. Turn and cook other side when bubbles break on surface of crumpet. Heat should be medium-high to get a golden brown colour. Remember to use fresh oil with each batch.
- Serve with cheese, jam, honey, butter of combination of these. Yummy on its own as well.
- Note: you can add two teaspoons of flavoured whey protein if you do not want to serve it with something sweet.
121 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
|
Recensioner
Awesometacular!!
31 jan 19 av medlem: Bennieh
|
|
|
|
|
Granska detta recept
Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Hitta fler recept
|
Filtrera efter måltidstyp
efterrätt
snacks
frukost
Senaste recept
Hälsosamt, lite sött och gott.
|
Knasigt på utsidan och superfukt på insidan, perfekt att kombinera med kaffe eller te.
|
Läckert recept med enkla steg.
|
En enkel, utsökt och fiberrik frukost.
|
|
Lämna ett recept
Näringsmässigt sammandrag:
|
|
Det finns 252 kalorier i en portion av Oats Crumpets.
|
|
Kalorifördelning: 15% fett, 70% kolh., 15% prot. |
|
Näringsvärden
Portions storlek
per portion
Energi
1054 kJ
13%
252 kcal
Fett
4,22g
6%
Mättat fett
0,953g
5%
Transfett
0g
Enkelomättat fett
1,646g
Fleromättat fett
0,815g
Kolhydrater
45,53g
18%
Socker
12,98g
14%
Fiber
5g
Protein
9,63g
19%
Salt
1,14g
19%
Kolestrol
65mg
Kalium
64mg
3%
Kalorifördelning:
Kolhydrater (70%)
Fett (15%)
Protein (15%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier
|