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Ger:
4 portion (er)
Förberedelsetid:
15 min
Tillagningstid:
15 min
Typ av måltid:
varmrätter
smårätter
lunch
Betyg:
Average FatSecret member ranking Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
av medlem: MariicruzLopez

Tortitas de Coliflor

Sanas y deliciosas tortitas de coliflor estilo tortitas de papa pero sin tantas calorías.

Ingredienser

Anvisningar

  1. Primero lavamos y desinfectamos la coliflor la cortamos por brotes. Ya desinfectada la cocemos hasta que este suave.
  2. Cuando la coliflor este cocida retirar del fuego y dejar escurrir. Despues procederemos a batirla junto con el huevo y las especias puedesa gregar oregano y pimienta para resaltar el sabor y sal al gusto. Batimos hasta que quede espeso y se hayan incorporado bien los ingredientes.
  3. Para hacer las tortitas vamos agarrando bolitas y formandolas agregamos un poco de queso panela en el centro y lo cubrimos bien con la masa. Pasamos por un poco de harina.
  4. Y aqui es donde decides hacerlas ligeras o de manera tradicional. Para cocinarlas puedes ponerlas en una plancha con un poco de mantequilla como asadas. O puedes freirlas en aceite, lo dejo a tu criterio. Ay que tener cuidado al voltearlas de preferencia espatula porque son muy fragiles.
  5. Una vez doradas se retiran del fuego (si las freído te recomiendo ponerlas en papel absorvente), y listo ya puedes servirlas y acompañar con ensalada o caldillo de tomate.
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Recensioner 
Quedaron deliciosas!Cocí brócoli y lo combiné con la coliflor, seguí la misma receta. Fácil, rápida y deliciosa, Gracias
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06 aug 20 av medlem: DaisyMataOthón
Las prepare y quedaon deliciosas, Gracias!
user vote
15 jun 20 av medlem: Yaneth Negrin
me gusta las tortitas
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30 apr 16 av medlem: dicharty
DELICIA.!!
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12 nov 15 av medlem: Josselin Mares

     
 

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av medlem: PappaChillo
Hälsosamt, gott och gott att rosta.
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Läckert, hälsosamt och superfuktigt.
av medlem: Magnus 1
Läckert, mjölfritt och serveras bäst med iskall vispad eller vaniljglass.
av medlem: Mellie_M
Hälsosamt, lite sött och gott.

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Näringsmässigt sammandrag:

Det finns 96 kalorier i en portion av Tortitas de Coliflor.
Kalorifördelning: 35% fett, 31% kolh., 34% prot.

Näringsvärden
Portions storlek
per portion
per portion
% RI*
Energi
402 kJ
5%
96 kcal
Fett
3,95g
6%
Mättat fett
1,852g
9%
Enkelomättat fett
0,462g
Fleromättat fett
0,44g
Kolhydrater
7,84g
3%
Socker
2,85g
3%
Fiber
3,5g
Protein
8,65g
17%
Salt
1,39g
23%
Kolestrol
46mg
Kalium
197mg
10%
* Referensintag för en genomsnittlig vuxen (8400 kJ / 2000 kcal)
5%
av RDI*
(96 kal)
5% RDI
Kalorifördelning:
 
Kolhydrater (31%)
 
Fett (35%)
 
Protein (34%)
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier

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