Förberedelsetid: 20 min
Tillagningstid: 2 min
Typ av måltid:
efterrätt
snacks
frukost
Betyg:
Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
|
Light y muy sabroso.
Ingredienser
Anvisningar
- Mezclar ingredientes en batidora. Si está espeso añadir un poco de agua y mezclar. Verter un cazo en sartén previamente calentada y con una cucharadita de aceite de coco. Dar la vuelta al panqueque cuando empiece a cocerse. Terminar de cocer y sacar al plato.
- Añadir nata o mermelada light o chocolate líquido solo para dar un toque de sabor al panqueque, así las calorías añadidas son mínimas.
136 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
|
 Recensioner
Qué pinta. Lo probaré
14 jul 16 av medlem: Nikitaeva6
|
| |
|
|
| |
Granska detta recept
Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|
Hitta fler recept
|
Filtrera efter måltidstyp
efterrätt
snacks
frukost
Senaste recept
|
Läckert recept med enkla steg.
|
|
Supergoda och mättande pannkakor till frukost.
|
|
Snabb och enkel grönsakssallad gjord på färska grönsaker.
|
|
Läckert, rikt på protein och fiberrecept.
|
|
Lämna ett recept
|
Näringsmässigt sammandrag:
|
 |
Det finns 94 kalorier i en portion av Panqueques Culturista.
|
|
Kalorifördelning: 13% fett, 50% kolh., 37% prot. |
|
Näringsvärden
Portions storlek
per portion
Energi
392 kJ
5%
94 kcal
Fett
1,3g
2%
Mättat fett
0,007g
0%
Enkelomättat fett
0,006g
Fleromättat fett
0,006g
Kolhydrater
11,09g
4%
Socker
0,42g
0%
Fiber
2,2g
Protein
8,29g
17%
Salt
0,76g
13%
Kolestrol
0mg
Kalium
95mg
5%
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (50%)
Fett (13%)
Protein (37%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier
|