Thunfisch-Zwiebel-Omelette
Förberedelsetid: 10 min
Tillagningstid: 10 min
Typ av måltid:
varmrätter
frukost
lunch
Betyg:
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Thunfisch-Zwiebel-Omelette
Eiweißbombe.
Ingredienser
Anvisningar
- Die Zwiebel in Streifen schneiden und zusammen mit dem abgetropften Thunfisch anbraten. Gewürzt wird mit etwas Salz und Knoblauch.
- Während das Thunfisch-Zwiebel-Gemisch brutzelt werden die Eier aufgeschlagen und mit Salz, Pfeffer und - je nach Geschmack - einer Prise Muskat gewürzt. Jetzt die Herdplatte auf mittlere Stufe stellen.
- Jetzt werden die verquirlten Eier gleichmäßig über den Pfanneninhalt gegossen und der Käse darüber verteilt. Deckel drauf und ca. 5 Minuten warten. Zum Schluß das Omelette mittig zusammenklappen und nochmal von jeder Seite kurz weiterbraten.
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 Recensioner
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Lecker und schnell gemacht!
19 okt 15 av medlem: kabeks78
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Näringsmässigt sammandrag:
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Det finns 601 kalorier i en portion av Thunfisch-Zwiebel-Omelette.
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Kalorifördelning: 52% fett, 5% kolh., 44% prot. |
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Näringsvärden
Portions storlek
per portion
Energi
2515 kJ
30%
601 kcal
Fett
34,36g
49%
Mättat fett
12,105g
61%
Enkelomättat fett
5,042g
Fleromättat fett
1,834g
Kolhydrater
6,83g
3%
Socker
3,47g
4%
Fiber
0,9g
Protein
65,12g
130%
Salt
1,19g
20%
Kolestrol
648mg
Kalium
256mg
13%
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Kalorifördelning:
Kolhydrater (4%)
Fett (52%)
Protein (44%)
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* Baserat på en RDI av 2000 kalorier
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