Förberedelsetid: 10 min
Tillagningstid: 30 min
Typ av måltid:
aptitretare
snacks
Betyg:
Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
|
Spinach dip made with fat free sour cream, bell peppers, garlic and of course, spinach.
Ingredienser
Anvisningar
- Use one of the cloves of garlic and cut in tiny pieces. Place a pan on the stove and spray with non-stick spray. Place garlic in pan and lightly brown garlic.
- Place frozen spinach and peppers in pan with the garlic. Cook the vegetables till tender and the water evaporates. Do not cover pan when cooking. Approximately 10 minutes on medium heat. Let stand for 5-10 minutes to cool down.
- Take off stove and place on cutting board. Chop mixture until the peppers are cut into tiny pieces.
- Take fat free sour cream and place dry ranch mix package into container and mix.
- Cut the 2nd clove of garlic into very tiny pieces. Place garlic in sour cream. Mix with vegetables.
- Add black pepper or paprika if desired.
- Refrigerate for an hour or more (the longer, the better).
- Note: serving is approximately 2 tablespoons.
426 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Recensioner
This is the BEST! I used light sour cream instead (I got the wrong kind) and did not use any frozen peppers. It is an awesome low cal pig out with veggies food!
06 feb 10 av medlem: MOMofTeens
|
|
|
|
|
Granska detta recept
Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Hitta fler recept
|
Filtrera efter måltidstyp
aptitretare
snacks
Senaste recept
Ett hälsosamt och gott recept med bara 3 ingredienser.
|
En enkel, utsökt och fiberrik frukost.
|
Läckert, rikt på protein och fiberrecept.
|
Läckert, mjölfritt och serveras bäst med iskall vispad eller vaniljglass.
|
|
Lämna ett recept
Näringsmässigt sammandrag:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Det finns 23 kalorier i en portion av Spinach Vegetable Dip.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorifördelning: 4% fett, 77% kolh., 19% prot. |
|
Näringsvärden
Portions storlek
per portion
Energi
95 kJ
1%
23 kcal
Fett
0,1g
0%
Mättat fett
0,027g
0%
Enkelomättat fett
0,002g
Fleromättat fett
0,026g
Kolhydrater
4,66g
2%
Socker
0,2g
0%
Fiber
0,4g
Protein
1,15g
2%
Salt
0,11g
2%
Kolestrol
2mg
Kalium
71mg
4%
Kalorifördelning:
Kolhydrater (77%)
Fett (4%)
Protein (19%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier
|