Quorn 'Chicken' Fillets with Tomato & Rice
Förberedelsetid: 5 min
Tillagningstid: 15 min
Typ av måltid:
varmrätter
lunch
Betyg:
Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
|
av medlem: Tatmummy
Quorn 'Chicken' Fillets with Tomato & Rice
Easy recipe with just a few ingredients, all easy to store. Low fat and tasty.
Ingredienser
Anvisningar
- Put the rice on to cook.
- Lightly fry the onion in the oil until it's soft, add the Quorn fillets and some fresh chilli or herbs if you like.
- Add the tomatoes. Give it all a good stir, cover and simmer for 10 minutes (to make this lower fat, add the tomatoes straight away and miss out the oil).
- When the rice is soft, drain and rinse with boiling water.
- Serve the tomato and Quorn on the rice bed.
- Note: if you have calorie and fat allowance to spare, add a small grating of cheese.
21 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
|
|
|
|
|
Granska detta recept
Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Hitta fler recept
|
Filtrera efter måltidstyp
varmrätter
lunch
Senaste recept
Knasigt på utsidan och superfukt på insidan, perfekt att kombinera med kaffe eller te.
|
Hälsosamt, fuktigt och så välsmakande mellanmål eller efterrätt.
|
Snabb och enkel grönsakssallad gjord på färska grönsaker.
|
Det här receptet är hälsosamt, enkelt och gott.
|
|
Lämna ett recept
Näringsmässigt sammandrag:
|
|
Det finns 397 kalorier i en portion av Quorn 'Chicken' Fillets with Tomato & Rice.
|
|
Kalorifördelning: 37% fett, 45% kolh., 18% prot. |
|
Näringsvärden
Portions storlek
per portion
Energi
1661 kJ
20%
397 kcal
Fett
15,96g
23%
Mättat fett
2,712g
14%
Enkelomättat fett
0,15g
Fleromättat fett
0,171g
Kolhydrater
42,91g
17%
Socker
8,25g
9%
Fiber
2,1g
Protein
17,43g
35%
Salt
0,90g
15%
Kolestrol
0mg
Kalium
101mg
5%
Kalorifördelning:
Kolhydrater (45%)
Fett (37%)
Protein (18%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier
|