Förberedelsetid: 10 min
Tillagningstid: 20 min
Typ av måltid:
varmrätter
smårätter
lunch
Betyg:
Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
|
av medlem: lettygaylor ![](https://m.ftscrt.com/static/member/be0e6a01-a3d5-45a3-9a98-2d1fb848a924_tiny.jpg)
Spinach Artichoke Spaghetti Squash
A healthier way to serve a favorite dip.
Ingredienser
Anvisningar
- In a pan heat oil over medium heat. Add onion and cook until tender, 5-8 minutes. Season with salt and pepper, then add garlic and cook until fragrant, about 60 seconds.
- Add in the sour cream, Swiss cheese, and half of the Parmesan cheese and stir until the cheese has melted and the mixture is smooth.
- Stir in the spinach and artichoke hearts and cook until the spinach has wilted. Stir in the cooked spaghetti squash.
- Transfer to a 9x13" baking dish and top with mozzarella and remaining Parmesan.
- Place under broiler for 2-3 minutes, or until cheese is melted and bubbly. Serve hot.
- Note: if you save the spaghetti squash halves, instead of using a baking dish, you can add half the mixture to each half of the squash then top with cheese and broil.
20 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Recensioner
Makes 6-1 cup servings.
13 jan 15 av medlem: lettygaylor
|
|
|
|
|
Granska detta recept
Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Hitta fler recept
|
Filtrera efter måltidstyp
varmrätter
smårätter
lunch
Senaste recept
Hälsosamt, gott och gott att rosta.
|
Salt, mjukt och gott.
|
Snabb och enkel grönsakssallad gjord på färska grönsaker.
|
Läckert, rikt på protein och fiberrecept.
|
|
Lämna ett recept
Näringsmässigt sammandrag:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Det finns 197 kalorier i en portion av Spinach Artichoke Spaghetti Squash.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorifördelning: 47% fett, 30% kolh., 23% prot. |
|
Näringsvärden
Portions storlek
per portion
Energi
824 kJ
10%
197 kcal
Fett
10,25g
15%
Mättat fett
5,55g
28%
Transfett
0g
Enkelomättat fett
3,271g
Fleromättat fett
0,597g
Kolhydrater
14,72g
6%
Socker
4,74g
5%
Fiber
3,4g
Protein
10,98g
22%
Salt
1,75g
29%
Kolestrol
26mg
Kalium
366mg
18%
Kalorifördelning:
Kolhydrater (30%)
Fett (47%)
Protein (23%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier
|