Lägg till i min kokbok
Lägga till i matdagboken
Ger:
6 portion (er)
Förberedelsetid:
10 min
Tillagningstid:
20 min
Typ av måltid:
varmrätter
smårätter
lunch
Betyg:
Average FatSecret member ranking Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
av medlem: lettygaylor

Spinach Artichoke Spaghetti Squash

A healthier way to serve a favorite dip.

Ingredienser

Anvisningar

  1. In a pan heat oil over medium heat. Add onion and cook until tender, 5-8 minutes. Season with salt and pepper, then add garlic and cook until fragrant, about 60 seconds.
  2. Add in the sour cream, Swiss cheese, and half of the Parmesan cheese and stir until the cheese has melted and the mixture is smooth.
  3. Stir in the spinach and artichoke hearts and cook until the spinach has wilted. Stir in the cooked spaghetti squash.
  4. Transfer to a 9x13" baking dish and top with mozzarella and remaining Parmesan.
  5. Place under broiler for 2-3 minutes, or until cheese is melted and bubbly. Serve hot.
  6. Note: if you save the spaghetti squash halves, instead of using a baking dish, you can add half the mixture to each half of the squash then top with cheese and broil.
20 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
 

Recensioner 
Makes 6-1 cup servings.
user vote
13 jan 15 av medlem: lettygaylor

     
 

Granska detta recept



Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
 

Hitta fler recept

Filtrera efter måltidstyp

varmrätter smårätter lunch

Senaste recept

av medlem: PappaChillo
Hälsosamt, gott och gott att rosta.
av medlem: mysundberg
Salt, mjukt och gott.
av medlem: Twinstwicemom
Snabb och enkel grönsakssallad gjord på färska grönsaker.
av medlem: jeppuraj
Läckert, rikt på protein och fiberrecept.

Lämna ett recept

Näringsmässigt sammandrag:

Det finns 197 kalorier i en portion av Spinach Artichoke Spaghetti Squash.
Kalorifördelning: 47% fett, 30% kolh., 23% prot.

Näringsvärden
Portions storlek
per portion
per portion
% RI*
Energi
824 kJ
10%
197 kcal
Fett
10,25g
15%
Mättat fett
5,55g
28%
Transfett
0g
Enkelomättat fett
3,271g
Fleromättat fett
0,597g
Kolhydrater
14,72g
6%
Socker
4,74g
5%
Fiber
3,4g
Protein
10,98g
22%
Salt
1,75g
29%
Kolestrol
26mg
Kalium
366mg
18%
* Referensintag för en genomsnittlig vuxen (8400 kJ / 2000 kcal)
10%
av RDI*
(197 kal)
10% RDI
Kalorifördelning:
 
Kolhydrater (30%)
 
Fett (47%)
 
Protein (23%)
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier

Skaffa appen
    
© 2024 FatSecret. Alla rättigheter reserverade.