Förberedelsetid: 20 min
Tillagningstid: 20 min
Typ av måltid:
varmrätter
lunch
Betyg:
Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
|
Healthy bobotie.
Ingredienser
Anvisningar
- Heat the olive oil in a large non-stick pan and fry the finely chopped onions until soft and translucent.
- Add the mince and cook until browned. Add all the spices and raisins cook for a further 5 minutes and remove from the heat.
- Soak the bread in the milk, drain well, reserving the milk for later and mash the bread.
- Add the soggy bread mixture to the mince and mix well.
- Spoon the mince into a large oven-proof dish and bake at 180 °C for 30 minutes.
- Whisk together the reserved milk, eggs and season with salt and pepper.
- Remove the mince form the oven, pour over the egg mixture and bake for a further 20 minutes or until the egg mixture has set. Serve.
167 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
|
|
|
|
|
Granska detta recept
Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Hitta fler recept
|
Filtrera efter måltidstyp
varmrätter
lunch
Senaste recept
Läckert, hälsosamt och superfuktigt.
|
Läckert recept med enkla steg.
|
Det här receptet är hälsosamt, enkelt och gott.
|
Supergoda och mättande pannkakor till frukost.
|
|
Lämna ett recept
Näringsmässigt sammandrag:
|
|
Det finns 343 kalorier i en portion av Bobotie.
|
|
Kalorifördelning: 44% fett, 24% kolh., 31% prot. |
|
Näringsvärden
Portions storlek
per portion
Energi
1433 kJ
17%
342 kcal
Fett
16,81g
24%
Mättat fett
5,812g
29%
Enkelomättat fett
7,551g
Fleromättat fett
0,979g
Kolhydrater
20,96g
8%
Socker
10,89g
12%
Fiber
2g
Protein
27,02g
54%
Salt
1,15g
19%
Kolestrol
146mg
Kalium
490mg
25%
Kalorifördelning:
Kolhydrater (25%)
Fett (44%)
Protein (31%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier
|