Lägg till i min kokbok
Lägga till i matdagboken
Ger:
6 portion (er)
Förberedelsetid:
20 min
Tillagningstid:
20 min
Typ av måltid:
varmrätter
lunch
Betyg:
Average FatSecret member ranking Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
av medlem: ezc82283

Bobotie

Healthy bobotie.

Ingredienser

Anvisningar

  1. Heat the olive oil in a large non-stick pan and fry the finely chopped onions until soft and translucent.
  2. Add the mince and cook until browned. Add all the spices and raisins cook for a further 5 minutes and remove from the heat.
  3. Soak the bread in the milk, drain well, reserving the milk for later and mash the bread.
  4. Add the soggy bread mixture to the mince and mix well.
  5. Spoon the mince into a large oven-proof dish and bake at 180 °C for 30 minutes.
  6. Whisk together the reserved milk, eggs and season with salt and pepper.
  7. Remove the mince form the oven, pour over the egg mixture and bake for a further 20 minutes or until the egg mixture has set. Serve.
167 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
 


     
 

Granska detta recept



Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
 

Hitta fler recept

Filtrera efter måltidstyp

varmrätter lunch

Senaste recept

av medlem: TanjaGotke
Läckert, hälsosamt och superfuktigt.
av medlem: kancii
Läckert recept med enkla steg.
av medlem: gullan93
Det här receptet är hälsosamt, enkelt och gott.
av medlem: elizasrt8
Supergoda och mättande pannkakor till frukost.

Lämna ett recept

Näringsmässigt sammandrag:

Det finns 343 kalorier i en portion av Bobotie.
Kalorifördelning: 44% fett, 24% kolh., 31% prot.

Näringsvärden
Portions storlek
per portion
per portion
% RI*
Energi
1433 kJ
17%
342 kcal
Fett
16,81g
24%
Mättat fett
5,812g
29%
Enkelomättat fett
7,551g
Fleromättat fett
0,979g
Kolhydrater
20,96g
8%
Socker
10,89g
12%
Fiber
2g
Protein
27,02g
54%
Salt
1,15g
19%
Kolestrol
146mg
Kalium
490mg
25%
* Referensintag för en genomsnittlig vuxen (8400 kJ / 2000 kcal)
17%
av RDI*
(342 kal)
17% RDI
Kalorifördelning:
 
Kolhydrater (25%)
 
Fett (44%)
 
Protein (31%)
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier

Skaffa appen
    
© 2024 FatSecret. Alla rättigheter reserverade.