Lägg till i min kokbok
Lägga till i matdagboken
Ger:
4 portion (er)
Förberedelsetid:
15 min
Tillagningstid:
15 min
Typ av måltid:
varmrätter
Betyg:
Average FatSecret member ranking Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
av medlem: chrissummers

Parmesan-Crumbed Baked Fish

Stuck for a healthy dinner idea? This parmesan-crumbed baked fish will make weeknight dinners a breeze.

Ingredienser

Anvisningar

  1. Preheat oven to 200 °C.
  2. Combine breadcrumbs, parsley, parmesan cheese, lemon rind, and salt and pepper in a bowl. Stir to combine. Drizzle mixture with oil. Stir until breadcrumbs are coated in oil.
  3. Press breadcrumb mixture onto flesh-side of fish fillets to form an even topping.
  4. Place fish, skin-side down, onto a baking tray. Spray with oil.
  5. Bake for 15 minutes or until crumbs are light golden and fish is just cooked through.
  6. Serve with steamed beans, potatoes and lemon wedges.
61 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
 


     
 

Granska detta recept



Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
 

Hitta fler recept

Filtrera efter måltidstyp

varmrätter

Senaste recept

Söt, mjuk och läcker dessert eller mellanmål.
av medlem: elizasrt8
Supergoda och mättande pannkakor till frukost.
av medlem: Sunirose
Hälsosamt och gott recept, passar till frukost eller som mellanmål.
av medlem: mirandavallgren
Söt, len och läcker.

Lämna ett recept

Näringsmässigt sammandrag:

Det finns 213 kalorier i en portion av Parmesan-Crumbed Baked Fish.
Kalorifördelning: 41% fett, 20% kolh., 39% prot.

Näringsvärden
Portions storlek
per portion
per portion
% RI*
Energi
892 kJ
11%
213 kcal
Fett
9,67g
14%
Mättat fett
2,459g
12%
Transfett
0,03g
Enkelomättat fett
3,435g
Fleromättat fett
0,698g
Kolhydrater
10,86g
4%
Socker
1,01g
1%
Fiber
0,3g
Protein
20,67g
41%
Salt
0,73g
12%
Kolestrol
7mg
Kalium
34mg
2%
* Referensintag för en genomsnittlig vuxen (8400 kJ / 2000 kcal)
11%
av RDI*
(213 kal)
11% RDI
Kalorifördelning:
 
Kolhydrater (20%)
 
Fett (41%)
 
Protein (39%)
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier

Skaffa appen
    
© 2024 FatSecret. Alla rättigheter reserverade.