Förberedelsetid: 15 min
Tillagningstid: 15 min
Typ av måltid:
varmrätter
Betyg:
Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
|
Parmesan-Crumbed Baked Fish
Stuck for a healthy dinner idea? This parmesan-crumbed baked fish will make weeknight dinners a breeze.
Ingredienser
Anvisningar
- Preheat oven to 200 °C.
- Combine breadcrumbs, parsley, parmesan cheese, lemon rind, and salt and pepper in a bowl. Stir to combine. Drizzle mixture with oil. Stir until breadcrumbs are coated in oil.
- Press breadcrumb mixture onto flesh-side of fish fillets to form an even topping.
- Place fish, skin-side down, onto a baking tray. Spray with oil.
- Bake for 15 minutes or until crumbs are light golden and fish is just cooked through.
- Serve with steamed beans, potatoes and lemon wedges.
61 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
|
|
|
|
|
Granska detta recept
Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Hitta fler recept
|
Filtrera efter måltidstyp
varmrätter
Senaste recept
Söt, mjuk och läcker dessert eller mellanmål.
|
Supergoda och mättande pannkakor till frukost.
|
Hälsosamt och gott recept, passar till frukost eller som mellanmål.
|
Söt, len och läcker.
|
|
Lämna ett recept
Näringsmässigt sammandrag:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Det finns 213 kalorier i en portion av Parmesan-Crumbed Baked Fish.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorifördelning: 41% fett, 20% kolh., 39% prot. |
|
Näringsvärden
Portions storlek
per portion
Energi
892 kJ
11%
213 kcal
Fett
9,67g
14%
Mättat fett
2,459g
12%
Transfett
0,03g
Enkelomättat fett
3,435g
Fleromättat fett
0,698g
Kolhydrater
10,86g
4%
Socker
1,01g
1%
Fiber
0,3g
Protein
20,67g
41%
Salt
0,73g
12%
Kolestrol
7mg
Kalium
34mg
2%
Kalorifördelning:
Kolhydrater (20%)
Fett (41%)
Protein (39%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier
|