Lägg till i min kokbok
Lägga till i matdagboken
Ger:
12 portion (er)
Förberedelsetid:
10 min
Tillagningstid:
20 min
Typ av måltid:
snacks
frukost
Betyg:
Average FatSecret member ranking Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
av medlem: JGBOOGADES

Spinach Egg Muffins

Healthy egg muffins loaded with grilled onions, mushrooms and spinach topped with some cheddar cheese.

Ingredienser

Anvisningar

  1. Pre-heat oven to 350 °F (175 °C).
  2. Beat eggs and milk in separate bowl. Add spices as wanted e.g. paprika, black pepper, garlic salt, and turmeric.
  3. Chop your spinach, onions, and mushrooms.
  4. Saute your onions.
  5. Spray muffin pan with baking spray. Fill each spot with spinach, onions, and mushrooms evenly. It will be about half way filled. Then pour your egg batter into each spot about 3/4 of the way.
  6. After about 15 minutes of baking, top with cheese and bake for a further 5-10 minutes.
110 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
 

Recensioner 
Delicious! I loved it. Thank you so much for sharing.
user vote
18 dec 14 av medlem: celestia76

     
 

Granska detta recept



Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
 

Hitta fler recept

Filtrera efter måltidstyp

snacks frukost

Senaste recept

av medlem: mysundberg
Salt, mjukt och gott.
av medlem: mirandavallgren
Söt, len och läcker.
av medlem: gullan93
Det här receptet är hälsosamt, enkelt och gott.
av medlem: HelenaKihlberg
En enkel, utsökt och fiberrik frukost.

Lämna ett recept

Näringsmässigt sammandrag:

Det finns 69 kalorier i en portion av Spinach Egg Muffins.
Kalorifördelning: 58% fett, 12% kolh., 30% prot.

Näringsvärden
Portions storlek
per portion
per portion
% RI*
Energi
288 kJ
3%
69 kcal
Fett
4,43g
6%
Mättat fett
1,845g
9%
Transfett
0g
Enkelomättat fett
0,533g
Fleromättat fett
0,032g
Kolhydrater
2,12g
1%
Socker
1,51g
2%
Fiber
0,2g
Protein
5,13g
10%
Salt
0,19g
3%
Kolestrol
41mg
Kalium
76mg
4%
* Referensintag för en genomsnittlig vuxen (8400 kJ / 2000 kcal)
3%
av RDI*
(69 kal)
3% RDI
Kalorifördelning:
 
Kolhydrater (12%)
 
Fett (58%)
 
Protein (30%)
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier

Skaffa appen
    
© 2024 FatSecret. Alla rättigheter reserverade.