Förberedelsetid: 10 min
Tillagningstid: 20 min
Typ av måltid:
snacks
frukost
Betyg:
Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
|
Healthy egg muffins loaded with grilled onions, mushrooms and spinach topped with some cheddar cheese.
Ingredienser
Anvisningar
- Pre-heat oven to 350 °F (175 °C).
- Beat eggs and milk in separate bowl. Add spices as wanted e.g. paprika, black pepper, garlic salt, and turmeric.
- Chop your spinach, onions, and mushrooms.
- Saute your onions.
- Spray muffin pan with baking spray. Fill each spot with spinach, onions, and mushrooms evenly. It will be about half way filled. Then pour your egg batter into each spot about 3/4 of the way.
- After about 15 minutes of baking, top with cheese and bake for a further 5-10 minutes.
110 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Recensioner
Delicious! I loved it. Thank you so much for sharing.
18 dec 14 av medlem: celestia76
|
|
|
|
|
Granska detta recept
Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Hitta fler recept
|
Filtrera efter måltidstyp
snacks
frukost
Senaste recept
Salt, mjukt och gott.
|
Söt, len och läcker.
|
Det här receptet är hälsosamt, enkelt och gott.
|
En enkel, utsökt och fiberrik frukost.
|
|
Lämna ett recept
Näringsmässigt sammandrag:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Det finns 69 kalorier i en portion av Spinach Egg Muffins.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorifördelning: 58% fett, 12% kolh., 30% prot. |
|
Näringsvärden
Portions storlek
per portion
Energi
288 kJ
3%
69 kcal
Fett
4,43g
6%
Mättat fett
1,845g
9%
Transfett
0g
Enkelomättat fett
0,533g
Fleromättat fett
0,032g
Kolhydrater
2,12g
1%
Socker
1,51g
2%
Fiber
0,2g
Protein
5,13g
10%
Salt
0,19g
3%
Kolestrol
41mg
Kalium
76mg
4%
Kalorifördelning:
Kolhydrater (12%)
Fett (58%)
Protein (30%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier
|