Förberedelsetid: 15 min
Tillagningstid: 3 min
Betyg:
Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
|
Pumpkin and oats star in this autumn classic.
Ingredienser
Anvisningar
- Preheat griddle/pan on medium-high with 1 tablespoon of coconut oil.
- Process oats in blender or food processor until it turns into oat flour.
- Mix all ingredients in a bowl until smooth (except for coconut oil).
- Use a 1/3 cup measuring cup and pour 4 pancakes onto griddle/pan. Let entire top of pancake bubble up, flip and let cook another 30 seconds.
- Note: cook 4 pancakes in a pan at a time, adding a tablespoon of coconut oil for each new set of pancakes. Coconut oil does not go in the mixture.
22 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
|
|
|
|
|
Granska detta recept
Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Hitta fler recept
|
Filtrera efter måltidstyp
frukost
Senaste recept
Supergoda och mättande pannkakor till frukost.
|
Läckert recept med enkla steg.
|
Snabb och enkel grönsakssallad gjord på färska grönsaker.
|
Läckert, rikt på protein och fiberrecept.
|
|
Lämna ett recept
Näringsmässigt sammandrag:
|
|
Det finns 82 kalorier i en portion av Pumpkin Pancakes.
|
|
Kalorifördelning: 49% fett, 40% kolh., 11% prot. |
|
Näringsvärden
Portions storlek
per portion
Energi
341 kJ
4%
82 kcal
Fett
4,58g
7%
Mättat fett
3,061g
15%
Transfett
0g
Enkelomättat fett
0,508g
Fleromättat fett
0,1g
Kolhydrater
8,27g
3%
Socker
0,41g
0%
Fiber
0,4g
Protein
2,36g
5%
Salt
0,5g
8%
Kolestrol
0mg
Kalium
15mg
1%
Kalorifördelning:
Kolhydrater (40%)
Fett (49%)
Protein (11%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier
|