Förberedelsetid: 10 min
Tillagningstid: 4 min
Typ av måltid:
efterrätt
snacks
frukost
Betyg:
Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
|
av medlem: dalcarde  Mingau de Aveia Maromba
Excelente valor nutricional, ótimo pra regular o intestino e aumentar ingestão de fibras.
Ingredienser
Anvisningar
- Após ter todos os ingredientes em mãos, bote o farelo de aveia numa panela com uns 200~300ml de água (depende se você gosta mais firme ou não).
- Coloque no fogo e mexa. Acrescente o cacau em pó nesse processo e continue mexendo.
- Vai começar a ficar mais consistente, tipo uma goma. A partir da hora que começar a ferver, mexa por mais uns 10~20 segundos e apague.
- Acrescente o adoçante, a canela e o Whey Protein (Pode ser qualquer sabor) e está pronto seu doce maromba.
- Pode acrescentar uva-passa, castanhas, côco ralado, linhaça, Chia... Enfim, modele a receita da forma que desejar e vire monstro.
74 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
|
 Recensioner
| |
|
|
| |
Granska detta recept
Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|
Hitta fler recept
|
Filtrera efter måltidstyp
efterrätt
snacks
frukost
Senaste recept
|
Snabb och enkel grönsakssallad gjord på färska grönsaker.
|
|
Mjuk, fuktig och läcker.
|
|
Söt, mjuk och läcker dessert eller mellanmål.
|
|
Salt, mjukt och gott.
|
|
Lämna ett recept
|
Näringsmässigt sammandrag:
|
 |
Det finns 376 kalorier i en portion av Mingau de Aveia Maromba.
|
|
Kalorifördelning: 19% fett, 43% kolh., 38% prot. |
|
Näringsvärden
Portions storlek
per portion
Energi
1573 kJ
19%
376 kcal
Fett
8,68g
12%
Mättat fett
1,754g
9%
Transfett
0g
Enkelomättat fett
0,719g
Fleromättat fett
0,102g
Kolhydrater
43,57g
17%
Socker
0,41g
0%
Fiber
17,7g
Protein
38g
76%
Salt
0,34g
6%
Kolestrol
0mg
Kalium
263mg
13%
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (43%)
Fett (19%)
Protein (38%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier
|