Lägg till i min kokbok
Lägga till i matdagboken
Ger:
6 portion (er)
Förberedelsetid:
15 min
Tillagningstid:
35 min
Typ av måltid:
varmrätter
Betyg:
Average FatSecret member ranking Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
av medlem: lettygaylor

Chicken Enchilada Quinoa Bake

Mexican enchiladas turned into a quick and hearty bake.

Ingredienser

Anvisningar

  1. Using 1 1/4 cup of water, cook quinoa according to package directions. Rinse and drain the black beans.
  2. Heat oven to 350 °F (175 °C). Spray an 8" baking dish with Pam.
  3. Heat a skillet over medium heat. Add oil and onion, cook 5 minutes or until onion is soft.
  4. Reduce to low. Add quinoa, chicken, black beans, green chiles, chili powder and enchilada sauce, stir to combine. Remove from heat.
  5. Stir in 1/2 cup of cheese. Transfer quinoa mixture to baking dish. Top evenly with remaining cheese.
  6. Bake 10-15 minutes.
  7. Turn oven to broil. Placing baking dish about 5 inches from broiler, broil 1-2 minutes or until cheese is golden and bubbly.
  8. Remove from broiler and serve.
97 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
 

Recensioner 
Makes 6 - 1 cup servings.
user vote
29 sep 14 av medlem: lettygaylor

     
 

Granska detta recept



Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
 

Hitta fler recept

Filtrera efter måltidstyp

varmrätter

Senaste recept

av medlem: wellnessbystephy
Hälsosamt, fuktigt och så välsmakande mellanmål eller efterrätt.
av medlem: PappaChillo
Hälsosamt, gott och gott att rosta.
av medlem: Josiec04
Ett hälsosamt och gott recept med bara 3 ingredienser.
av medlem: Sunirose
Hälsosamt och gott recept, passar till frukost eller som mellanmål.

Lämna ett recept

Näringsmässigt sammandrag:

Det finns 352 kalorier i en portion av Chicken Enchilada Quinoa Bake.
Kalorifördelning: 41% fett, 34% kolh., 26% prot.

Näringsvärden
Portions storlek
per portion
per portion
% RI*
Energi
1472 kJ
18%
352 kcal
Fett
16,29g
23%
Mättat fett
6,365g
32%
Transfett
0g
Enkelomättat fett
4,627g
Fleromättat fett
1,064g
Kolhydrater
30,55g
12%
Socker
3,56g
4%
Fiber
6,4g
Protein
23,1g
46%
Salt
2,04g
34%
Kolestrol
53mg
Kalium
381mg
19%
* Referensintag för en genomsnittlig vuxen (8400 kJ / 2000 kcal)
18%
av RDI*
(352 kal)
18% RDI
Kalorifördelning:
 
Kolhydrater (33%)
 
Fett (41%)
 
Protein (26%)
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier

Skaffa appen
    
© 2024 FatSecret. Alla rättigheter reserverade.