Förberedelsetid: 10 min
Tillagningstid: 20 min
Typ av måltid:
varmrätter
lunch
Betyg:
Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
|
av medlem: lettygaylor ![](https://m.ftscrt.com/static/member/be0e6a01-a3d5-45a3-9a98-2d1fb848a924_tiny.jpg)
Chicken Mozzarella Pasta with Kale & Spinach
A tasty pasta dish made with veggie pasta.
Ingredienser
Anvisningar
- Cook pasta according to package directions. Cut the chicken into bite size pieces.
- Heat olive oil over medium-high heat. Add kale and chicken pieces in a single layer and sprinkle with salt and pepper. Allow to cook without stirring for 2 minutes, or until golden. Stir chicken around to brown on all sides. Remove to a plate.
- In the same skillet over medium-high heat, add the onions and garlic and stir immediately to start cooking. Cook for 2-3 minutes, stirring occasionally, until the onions are deep golden.
- Reduce the heat to low and pour in the spaghetti sauce and the water. Stir until the onions and garlic are mixed in, then add the chicken and kale back into the pan. Add the parsley, spinach and stir to combine, then allow to simmer, stirring occasionally, for about 7-8 minutes.
- Make sure the sauce is bubbly and very hot, then add the mozzarella. Let it sit, undisturbed, for 2 to 3 minutes, until you can see that the mozzarella is melted.
- Drain the pasta. Pour on the sauce, sprinkle with parmesan and the chiffonade of basil, and serve immediately.
- Note: any kind of pasta can be used.
157 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Recensioner
Loved this! I can't wait to make it again :)
18 feb 15 av medlem: cjessy
|
Makes 10 - 1 cup servings
22 sep 14 av medlem: lettygaylor
|
|
|
|
|
Granska detta recept
Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Hitta fler recept
|
Filtrera efter måltidstyp
varmrätter
lunch
Senaste recept
Hälsosamt och lågt sockerbakat mellanmål.
|
Läckert, mjölfritt och serveras bäst med iskall vispad eller vaniljglass.
|
Hälsosamt och gott recept, passar till frukost eller som mellanmål.
|
Läckert, rikt på protein och fiberrecept.
|
|
Lämna ett recept
Näringsmässigt sammandrag:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Det finns 320 kalorier i en portion av Chicken Mozzarella Pasta with Kale & Spinach.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorifördelning: 24% fett, 43% kolh., 32% prot. |
|
Näringsvärden
Portions storlek
per portion
Energi
1341 kJ
16%
320 kcal
Fett
8,67g
12%
Mättat fett
2,545g
13%
Transfett
0g
Enkelomättat fett
2,82g
Fleromättat fett
1,2g
Kolhydrater
34,69g
13%
Socker
7,16g
8%
Fiber
4,7g
Protein
25,62g
51%
Salt
1,42g
24%
Kolestrol
54mg
Kalium
320mg
16%
Kalorifördelning:
Kolhydrater (44%)
Fett (24%)
Protein (32%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier
|