Lägg till i min kokbok
Lägga till i matdagboken
Ger:
1 portion (er)
Typ av måltid:
aptitretare
smårätter
lunch
Betyg:
Average FatSecret member ranking Medelbetyg av FatSecrets medlemmar

Spinach Chillaquillas

When you crave the taste of an enchilada or Mexican style chillaquillas, this will do the trick.

Ingredienser

Anvisningar

  1. Heat the pan with olive oil or butter.
  2. Sauté onions till tender, then add spinach and sauté until soggy.
  3. Add enchilada sauce or pato tomato sauce depending on your taste.
  4. Scramble in the 2 egg whites until done.
  5. Salt and pepper to taste.
  6. Note: if permitted by your diet you can even add cheese.
90 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
 

Recensioner 
I added cheese and chorizo. Oh so good!!!!
user vote
01 dec 09 av medlem: blkanatomy

     
 

Granska detta recept



Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
 

Hitta fler recept

Filtrera efter måltidstyp

aptitretare smårätter lunch

Senaste recept

av medlem: PappaChillo
Hälsosamt, gott och gott att rosta.
av medlem: Elisabeth Lidberg56
Hälsosamt och lågt sockerbakat mellanmål.
av medlem: maria.princis
Mjuk, fuktig och läcker.
av medlem: kancii
Läckert recept med enkla steg.

Lämna ett recept

Näringsmässigt sammandrag:

Det finns 119 kalorier i en portion av Spinach Chillaquillas.
Kalorifördelning: 36% fett, 30% kolh., 34% prot.

Näringsvärden
Portions storlek
per portion
per portion
% RI*
Energi
498 kJ
6%
119 kcal
Fett
5,05g
7%
Mättat fett
0,696g
3%
Enkelomättat fett
3,31g
Fleromättat fett
0,671g
Kolhydrater
9,33g
4%
Socker
2,56g
3%
Fiber
2,9g
Protein
10,44g
21%
Salt
0,70g
12%
Kolestrol
0mg
Kalium
746mg
37%
* Referensintag för en genomsnittlig vuxen (8400 kJ / 2000 kcal)
6%
av RDI*
(119 kal)
6% RDI
Kalorifördelning:
 
Kolhydrater (30%)
 
Fett (36%)
 
Protein (34%)
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier

Skaffa appen
    
© 2024 FatSecret. Alla rättigheter reserverade.