Typ av måltid:
aptitretare
smårätter
lunch
Betyg:
Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
|
When you crave the taste of an enchilada or Mexican style chillaquillas, this will do the trick.
Ingredienser
Anvisningar
- Heat the pan with olive oil or butter.
- Sauté onions till tender, then add spinach and sauté until soggy.
- Add enchilada sauce or pato tomato sauce depending on your taste.
- Scramble in the 2 egg whites until done.
- Salt and pepper to taste.
- Note: if permitted by your diet you can even add cheese.
90 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
|
Recensioner
I added cheese and chorizo. Oh so good!!!!
01 dec 09 av medlem: blkanatomy
|
|
|
|
|
Granska detta recept
Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Hitta fler recept
|
Filtrera efter måltidstyp
aptitretare
smårätter
lunch
Senaste recept
Hälsosamt, gott och gott att rosta.
|
Hälsosamt och lågt sockerbakat mellanmål.
|
Mjuk, fuktig och läcker.
|
Läckert recept med enkla steg.
|
|
Lämna ett recept
Näringsmässigt sammandrag:
|
|
Det finns 119 kalorier i en portion av Spinach Chillaquillas.
|
|
Kalorifördelning: 36% fett, 30% kolh., 34% prot. |
|
Näringsvärden
Portions storlek
per portion
Energi
498 kJ
6%
119 kcal
Fett
5,05g
7%
Mättat fett
0,696g
3%
Enkelomättat fett
3,31g
Fleromättat fett
0,671g
Kolhydrater
9,33g
4%
Socker
2,56g
3%
Fiber
2,9g
Protein
10,44g
21%
Salt
0,70g
12%
Kolestrol
0mg
Kalium
746mg
37%
Kalorifördelning:
Kolhydrater (30%)
Fett (36%)
Protein (34%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier
|