Ensalada de Proteínas y Verduras
Förberedelsetid: 20 min
Tillagningstid: 8 min
Typ av måltid:
varmrätter
sallader och salladsdressing
lunch
Betyg:
Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
|
av medlem: Sayut22  Ensalada de Proteínas y Verduras
Fácil y deliciosa.
Ingredienser
Anvisningar
- Poner a hervir agua y agregar las verduras.
- En un plato agregar el atún junto con el chipotle revólver y agregar sal, pimienta y orégano al gusto, dejar reposar en la nevera unos 10min.
- Colar las verduras, sacar el atún y emplatar, agregar las verduras y el queso.
105 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
|
 Recensioner
parece muy rica,la probare
20 jan 16 av medlem: marlenepim
|
|
|
| |
|
|
| |
Granska detta recept
Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|
Hitta fler recept
|
Filtrera efter måltidstyp
varmrätter
sallader och salladsdressing
lunch
Senaste recept
|
Läckert, rikt på protein och fiberrecept.
|
|
Hälsosamt och lågt sockerbakat mellanmål.
|
|
Salt, mjukt och gott.
|
|
Hälsosamt, fuktigt och så välsmakande mellanmål eller efterrätt.
|
|
Lämna ett recept
|
Näringsmässigt sammandrag:
|
 |
Det finns 248 kalorier i en portion av Ensalada de Proteínas y Verduras.
|
|
Kalorifördelning: 17% fett, 31% kolh., 51% prot. |
|
Näringsvärden
Portions storlek
per portion
Energi
1038 kJ
12%
248 kcal
Fett
5,46g
8%
Mättat fett
1,102g
6%
Transfett
0g
Enkelomättat fett
1,048g
Fleromättat fett
2,679g
Kolhydrater
22,15g
9%
Socker
5,58g
6%
Fiber
5,2g
Protein
36,22g
72%
Salt
2,82g
47%
Kolestrol
7mg
Kalium
764mg
38%
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (32%)
Fett (17%)
Protein (51%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier
|