Förberedelsetid: 15 min
Tillagningstid: 30 min
Typ av måltid:
varmrätter
frukost
lunch
Betyg:
Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
|
av medlem: 2acorsica  Tarte aux Courgettes Parmesan Saumon sans Pâte
Légère et complète.
Ingredienser
Anvisningar
- Préchauffer Votre four th.6/7 (200○).
- Mettre 25cl d'eau a bouillir avec sel, poivre et muscade si appréciée. Laver, couper les courgettes en petits dès, plongez les dans l'eau lorsqu'elle bout. Laisser cuire 2mn.
- Ajouter la semoule aux courgettes et laisser cuire 1mn en remuant. Oter du feu.
- Dans un bol, melanger les oeufs, la crème et le parmesan, salez, poivrer et verser la preparation sur la preparation courgette-semoule. Melanger et verser dans un moule antiadhesif ou silicone. Deposer dessus les lardons de saumon fumé.
- Cuire 30mn. Servir chaud ou tiede, accompagnée de salade, tomates....etc
260 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
|
 Recensioner
Recette facile à faire.Le petit hic:un peu fade mais la prochaine fois j'épicerai davantage et ajouterai du persil .
27 aug 15 av medlem: hypermaman
|
Excellente recette ! Facile, rapide, très bonne et légère en plus !
23 sep 14 av medlem: Bastien Lafayen
|
| |
|
|
| |
Granska detta recept
Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|
Hitta fler recept
|
Filtrera efter måltidstyp
varmrätter
frukost
lunch
Senaste recept
|
En enkel, utsökt och fiberrik frukost.
|
|
Hälsosamt, gott och gott att rosta.
|
|
Söt, mjuk och läcker dessert eller mellanmål.
|
|
Hälsosamt och gott recept, passar till frukost eller som mellanmål.
|
|
Lämna ett recept
|
Näringsmässigt sammandrag:
|
 |
Det finns 136 kalorier i en portion av Tarte aux Courgettes Parmesan Saumon sans Pâte.
|
|
Kalorifördelning: 47% fett, 24% kolh., 29% prot. |
|
Näringsvärden
Portions storlek
per portion
Energi
568 kJ
7%
136 kcal
Fett
7,29g
10%
Mättat fett
0,953g
5%
Enkelomättat fett
1,25g
Fleromättat fett
0,684g
Kolhydrater
8,28g
3%
Socker
1,69g
2%
Fiber
0,9g
Protein
9,84g
20%
Salt
0,10g
2%
Kolestrol
93mg
Kalium
252mg
13%
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (24%)
Fett (47%)
Protein (29%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier
|