Förberedelsetid: 10 min
Tillagningstid: 20 min
Typ av måltid:
varmrätter
frukost
lunch
Betyg:
Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
|
av medlem: ksadik
Spinach, Bacon & Onion Crustless Pan Quiche
Delicious without the carb filled crust.
Ingredienser
Anvisningar
- Over medium heat, melt butter and add chopped onion and garlic. Cook until onions are slightly caramelized.
- In another pan, or in the oven, cook bacon until crispy. Once bacon is cooked and cooled, give them a rough chop.
- Once onions are caramelized, add spinach to the pan. Cook until slightly wilted then add chopped bacon to the pan. Add shredded cheese and stir to combine.
- In a small bowl, whisk together eggs, heavy cream and salt and pepper to taste.
- Keep heat on medium and spread spinach mixture around the pan evenly.
- Pour egg and cream mixture over spinach and tilt pan to evenly distribute over the spinach. Do not stir.
- Cook until firm and no longer sticking to the edges of the pan. Carefully flip your quiche onto a plate and return to the pan to cook on the other side.
- Once no longer runny and firm, transfer to a plate and serve. Enjoy.
101 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
|
Recensioner
|
yummy!!
20 aug 16 av medlem: kclab
|
|
|
|
|
Granska detta recept
Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Hitta fler recept
|
Filtrera efter måltidstyp
varmrätter
frukost
lunch
Senaste recept
Hälsosamt och lågt sockerbakat mellanmål.
|
Söt, mjuk och läcker dessert eller mellanmål.
|
Söt, len och läcker.
|
Läckert, mjölfritt och serveras bäst med iskall vispad eller vaniljglass.
|
|
Lämna ett recept
Näringsmässigt sammandrag:
|
|
Det finns 171 kalorier i en portion av Spinach, Bacon & Onion Crustless Pan Quiche.
|
|
Kalorifördelning: 69% fett, 11% kolh., 20% prot. |
|
Näringsvärden
Portions storlek
per portion
Energi
713 kJ
9%
170 kcal
Fett
12,76g
18%
Mättat fett
7,126g
36%
Transfett
0g
Enkelomättat fett
1,708g
Fleromättat fett
0,519g
Kolhydrater
4,56g
2%
Socker
1,51g
2%
Fiber
1g
Protein
8,13g
16%
Salt
0,70g
12%
Kolestrol
141mg
Kalium
80mg
4%
Kalorifördelning:
Kolhydrater (11%)
Fett (69%)
Protein (20%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier
|