Quiche de Thon et Poivrons Rouges
Förberedelsetid: 45 min
Tillagningstid: 30 min
Typ av måltid:
varmrätter
frukost
lunch
Betyg:
Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
|
av medlem: 2acorsica  Quiche de Thon et Poivrons Rouges
Variante de la quiche sans pâte classique.
Ingredienser
Anvisningar
- Prechauffer le four th 6 (180).
- Laver, épépiner, couper les poivrons en petits cubes. Detailler l'oignon en petits cubes aussi et faites cuire le tout 15 a 20mn. Reserver.
- Battre les oeufs en omelette. Saler, poivrer et ajouter 1cc de paprika. Dans un saladier, mettre la farine et creuser un puit. Versez y les oeufs, et le lait en delayant petit à petit.
- Ajouter le thon égoutté et émietté, ainsi que le fromage râpé, les poivrons et les oignons. Verser la préparation dans un moule à tarte en silicone et faire cuire 30mn.
- Manger chaud ou froid accompagnée de salade verte. Bon appetit.
214 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
|
| |
|
|
| |
Granska detta recept
Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|
Hitta fler recept
|
Filtrera efter måltidstyp
varmrätter
frukost
lunch
Senaste recept
|
Knasigt på utsidan och superfukt på insidan, perfekt att kombinera med kaffe eller te.
|
|
Läckert recept med enkla steg.
|
|
Läckert, mjölfritt och serveras bäst med iskall vispad eller vaniljglass.
|
|
Supergoda och mättande pannkakor till frukost.
|
|
Lämna ett recept
|
Näringsmässigt sammandrag:
|
 |
Det finns 299 kalorier i en portion av Quiche de Thon et Poivrons Rouges.
|
|
Kalorifördelning: 26% fett, 36% kolh., 38% prot. |
|
Näringsvärden
Portions storlek
per portion
Energi
1252 kJ
15%
299 kcal
Fett
8,42g
12%
Mättat fett
2,964g
15%
Enkelomättat fett
2,554g
Fleromättat fett
1,164g
Kolhydrater
26,84g
10%
Socker
8,2g
9%
Fiber
2,2g
Protein
28,04g
56%
Salt
0,26g
4%
Kolestrol
291mg
Kalium
400mg
20%
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (36%)
Fett (26%)
Protein (38%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier
|