Typ av måltid:
soppor
varmrätter
smårätter
Betyg:
Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
|
A great way to warm up your meal and certainly very filling.
Ingredienser
- 2 tsk cumin, ground
- 1 nypa black pepper, freshly ground
- 0,12 tsk cayenne
- 1 nypa salt
- 1 1/2 cups chicken broth, low sodium
- 1 stjälk, medelstor celery, thinly sliced
- 4 klyfta garlic, minced
- 4 medelstora scallions, thinly sliced
- 15 oz diced tomatoes, canned
- 15 oz black beans, canned
Anvisningar
- In a medium saucepan, heat 1 tablespoon of extra virgin olive oil over medium heat.
- Add the sliced scallions, celery stalk, garlic, cumin, cayenne, salt and pepper. Cook, stirring occasionally until vegetables soften.
- Add black beans and their juices, the tomatoes, and the broth.
- Bring to a simmer and cook for 10 minutes.
- Transfer 2 cups soup to a blender and process until smooth.
- Return soup to the pan and stir to combine. Return to a simmer and cook for 10 minutes longer.
- Season with 1 tablespoon fresh lime juice and adjust seasonings.
- Serving suggestion: serve hot with hot pepper sauce and extra slice scallions on the side.
83 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
|
Recensioner
|
Sounds great! Would use vege broth instead of chicken
17 aug 08 av medlem: amryk
|
|
|
|
|
Granska detta recept
Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Hitta fler recept
|
Filtrera efter måltidstyp
soppor
varmrätter
smårätter
Senaste recept
Hälsosamt och gott recept, passar till frukost eller som mellanmål.
|
Läckert, rikt på protein och fiberrecept.
|
Läckert, mjölfritt och serveras bäst med iskall vispad eller vaniljglass.
|
Hälsosamt, fuktigt och så välsmakande mellanmål eller efterrätt.
|
|
Lämna ett recept
Näringsmässigt sammandrag:
|
|
Det finns 126 kalorier i en portion av Tomato & Black Bean Soup.
|
|
Kalorifördelning: 5% fett, 71% kolh., 25% prot. |
|
Näringsvärden
Portions storlek
per portion
Energi
528 kJ
6%
126 kcal
Fett
0,7g
1%
Mättat fett
0,135g
1%
Enkelomättat fett
0,155g
Fleromättat fett
0,254g
Kolhydrater
23,44g
9%
Socker
3,16g
4%
Fiber
7,7g
Protein
8,14g
16%
Salt
1,24g
21%
Kolestrol
0mg
Kalium
547mg
27%
Kalorifördelning:
Kolhydrater (70%)
Fett (5%)
Protein (25%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier
|