Lägg till i min kokbok
Lägga till i matdagboken
Ger:
6 portion (er)
Typ av måltid:
soppor
varmrätter
smårätter
Betyg:
Average FatSecret member ranking Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
av medlem: MommieAnya0220

Tomato & Black Bean Soup

A great way to warm up your meal and certainly very filling.

Ingredienser

Anvisningar

  1. In a medium saucepan, heat 1 tablespoon of extra virgin olive oil over medium heat.
  2. Add the sliced scallions, celery stalk, garlic, cumin, cayenne, salt and pepper. Cook, stirring occasionally until vegetables soften.
  3. Add black beans and their juices, the tomatoes, and the broth.
  4. Bring to a simmer and cook for 10 minutes.
  5. Transfer 2 cups soup to a blender and process until smooth.
  6. Return soup to the pan and stir to combine. Return to a simmer and cook for 10 minutes longer.
  7. Season with 1 tablespoon fresh lime juice and adjust seasonings.
  8. Serving suggestion: serve hot with hot pepper sauce and extra slice scallions on the side.
83 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
 

Recensioner 
2 pts
user vote
03 dec 11 av medlem: mama mel
Sounds great! Would use vege broth instead of chicken
user vote
17 aug 08 av medlem: amryk

     
 

Granska detta recept



Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
 

Hitta fler recept

Filtrera efter måltidstyp

soppor varmrätter smårätter

Senaste recept

av medlem: Sunirose
Hälsosamt och gott recept, passar till frukost eller som mellanmål.
av medlem: jeppuraj
Läckert, rikt på protein och fiberrecept.
av medlem: Magnus 1
Läckert, mjölfritt och serveras bäst med iskall vispad eller vaniljglass.
av medlem: wellnessbystephy
Hälsosamt, fuktigt och så välsmakande mellanmål eller efterrätt.

Lämna ett recept

Näringsmässigt sammandrag:

Det finns 126 kalorier i en portion av Tomato & Black Bean Soup.
Kalorifördelning: 5% fett, 71% kolh., 25% prot.

Näringsvärden
Portions storlek
per portion
per portion
% RI*
Energi
528 kJ
6%
126 kcal
Fett
0,7g
1%
Mättat fett
0,135g
1%
Enkelomättat fett
0,155g
Fleromättat fett
0,254g
Kolhydrater
23,44g
9%
Socker
3,16g
4%
Fiber
7,7g
Protein
8,14g
16%
Salt
1,24g
21%
Kolestrol
0mg
Kalium
547mg
27%
* Referensintag för en genomsnittlig vuxen (8400 kJ / 2000 kcal)
6%
av RDI*
(126 kal)
6% RDI
Kalorifördelning:
 
Kolhydrater (70%)
 
Fett (5%)
 
Protein (25%)
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier

Skaffa appen
    
© 2024 FatSecret. Alla rättigheter reserverade.