Lägg till i min kokbok
Lägga till i matdagboken
Ger:
4 portion (er)
Förberedelsetid:
15 min
Typ av måltid:
smårätter
sallader och salladsdressing
lunch
Betyg:
Average FatSecret member ranking Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
av medlem: nwismark

Quinoa Tabbouleh

A variation on the classic tabbouleh salad. Great on the go salad that is fresh and light.

Ingredienser

Anvisningar

  1. In a large mixing bowl, add olive oil, lemon juice, garlic and quinoa. Season with salt and pepper if desired.
  2. Mince the red onion and place in the bowl with olive oil, lemon juice, garlic and quinoa.
  3. Finely chop the tomato and cucumber and add. Gently mix together.
  4. Remove stems of parsley, and finely chop the leaves. Add to the rest of the ingredients and gently mix until combined.
  5. For best flavour, refrigerate for 30 minutes before serving.
79 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
 

Recensioner 
yum! I make a big batch and take it to lunch for work everyday. Keeps me out of trouble! LOL :)
user vote
23 apr 19 av medlem: Deanna29

     
 

Granska detta recept



Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
 

Hitta fler recept

Filtrera efter måltidstyp

smårätter sallader och salladsdressing lunch

Senaste recept

av medlem: co-fie
Enkelt, gott och perfekt att kombinera med kaffe till frukost.
av medlem: Mellie_M
Hälsosamt, lite sött och gott.
av medlem: mirandavallgren
Söt, len och läcker.
Söt, mjuk och läcker dessert eller mellanmål.

Lämna ett recept

Näringsmässigt sammandrag:

Det finns 109 kalorier i en portion av Quinoa Tabbouleh.
Kalorifördelning: 20% fett, 65% kolh., 15% prot.

Näringsvärden
Portions storlek
per portion
per portion
% RI*
Energi
455 kJ
5%
109 kcal
Fett
2,62g
4%
Mättat fett
0,358g
2%
Enkelomättat fett
1,259g
Fleromättat fett
0,636g
Kolhydrater
19,14g
7%
Socker
2,74g
3%
Fiber
3,8g
Protein
4,56g
9%
Salt
0,29g
5%
Kolestrol
0mg
Kalium
492mg
25%
* Referensintag för en genomsnittlig vuxen (8400 kJ / 2000 kcal)
5%
av RDI*
(109 kal)
5% RDI
Kalorifördelning:
 
Kolhydrater (65%)
 
Fett (20%)
 
Protein (15%)
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier

Skaffa appen
    
© 2024 FatSecret. Alla rättigheter reserverade.