Förberedelsetid: 10 min
Tillagningstid: 30 min
Typ av måltid:
varmrätter
lunch
Betyg:
Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
|
av medlem: Juchi2006  Куриная Грудка с Зеленой Фасолью, Перцем и Луком
Быстро, спортивное питание с высоким содержанием белка.
Ingredienser
Anvisningar
- Режем куриную грудку (небольшими кусочками, кубиками или полосками), нагреваем сковороду
- Выкладываем куриную грудку на раскаленную сковородку, обжариваем 10 минут (на большом огне).
- Солим курицу, добавляем приправы по вкусу (я добавляю французские или итальянские травы).
- Добавляем стручковую фасоль (не размораживая) 5-7 минут.
- Добавляем перец (порезанный кубиками) и лук (порезанный полукольцами)
- Перемешиваем и больше не надо ничего жарить-парить, убираем с огня, чтоб перец и лук не стал мягким, не потерял витамины, а остался сочным и вкусным.
- Приятного аппетита.
236 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
|
| |
|
|
| |
Granska detta recept
Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|
Hitta fler recept
|
Filtrera efter måltidstyp
varmrätter
lunch
Senaste recept
|
Knasigt på utsidan och superfukt på insidan, perfekt att kombinera med kaffe eller te.
|
|
Hälsosamt, gott och gott att rosta.
|
|
Snabb och enkel grönsakssallad gjord på färska grönsaker.
|
|
Hälsosamt, fuktigt och så välsmakande mellanmål eller efterrätt.
|
|
Lämna ett recept
|
Näringsmässigt sammandrag:
|
 |
Det finns 152 kalorier i en portion av Куриная Грудка с Зеленой Фасолью, Перцем и Луком.
|
|
Kalorifördelning: 35% fett, 9% kolh., 56% prot. |
|
Näringsvärden
Portions storlek
per portion
Energi
636 kJ
8%
152 kcal
Fett
5,82g
8%
Mättat fett
1,458g
7%
Transfett
0g
Enkelomättat fett
2,006g
Fleromättat fett
1,105g
Kolhydrater
3,23g
1%
Socker
0,52g
1%
Fiber
0,4g
Protein
20,71g
41%
Salt
0,66g
11%
Kolestrol
55mg
Kalium
223mg
11%
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (9%)
Fett (35%)
Protein (56%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier
|