Förberedelsetid: 15 min
Tillagningstid: 30 min
Typ av måltid:
varmrätter
lunch
Betyg:
Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
|
Низкокалорийного и вкусненького на ужин.
Ingredienser
Anvisningar
- Порезать помидоры, перец, натереть чеснок. Разморозить шпинат, отжать лишнюю воду. Подогреть несколько минут на сухой сковородке, посолить.
- Добавить 2 большие ложки сметаны, добавить воды ок. 150 мл. Посолить по вкусу. Тушить под крышкой на слабом огне 20 минут.
- Креветки сбрызнуть лимонным соком, посыпать орегано, дать промариноваться, пока готовятся овощи. Затем добавить в овощную смесь и варить до готовности креветок.
- Приятного аппетита.
93 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
|
Recensioner
Заменю сметану на классический йогурт.
07 feb 14 av medlem: Shiitakhelis
|
|
|
|
|
Granska detta recept
Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Hitta fler recept
|
Filtrera efter måltidstyp
varmrätter
lunch
Senaste recept
Hälsosamt och gott recept, passar till frukost eller som mellanmål.
|
Ett hälsosamt och gott recept med bara 3 ingredienser.
|
Läckert recept med enkla steg.
|
Hälsosamt, fuktigt och så välsmakande mellanmål eller efterrätt.
|
|
Lämna ett recept
Näringsmässigt sammandrag:
|
|
Det finns 127 kalorier i en portion av Креветки с Овощами.
|
|
Kalorifördelning: 25% fett, 28% kolh., 47% prot. |
|
Näringsvärden
Portions storlek
per portion
Energi
530 kJ
6%
127 kcal
Fett
3,87g
6%
Mättat fett
0,065g
0%
Enkelomättat fett
0,046g
Fleromättat fett
0,147g
Kolhydrater
9,69g
4%
Socker
2,25g
2%
Fiber
3,9g
Protein
16,63g
33%
Salt
0,01g
0%
Kolestrol
0mg
Kalium
280mg
14%
Kalorifördelning:
Kolhydrater (28%)
Fett (25%)
Protein (47%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier
|