Lägg till i min kokbok
Lägga till i matdagboken
Ger:
2 portion (er)
Förberedelsetid:
20 min
Tillagningstid:
20 min
Typ av måltid:
soppor
varmrätter
lunch
Betyg:
Average FatSecret member ranking Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
av medlem: Starzombie

Crema de Chayote

Una crema de verdura baja en grasas y con rico sabor.

Ingredienser

Anvisningar

  1. En una olla express poner los chayotes bien lavado con medio litro de agua y dejar en fuego bajo por 20 minutos.
  2. En una cacerola poner la cebolla la sal, y el ajo finamente picado hasta acitronar. Después en una licuadora poner lo de la cacerola y los chayote picado en trozos pequeños con la taza de consome de pollo y la crema baja en grasas.
  3. En la misma cacerola donde acitronar la cebolla, freír un poco la harina un par de minutos, mover constantemente con una cuchara para que no se queme hasta que se vea dorada pero no quemada. Agregar de inmediato la mezcla de la licuadora y sazonar con pimienta y si necesita mas sal.
  4. Continuar meneando rápidamente. Al soltar el hervor, bajar la lumbre y dejar hervir durante 5 minutos, mover con frecuencia.
  5. Servir bien caliente, como sopa de principio acompañada de pan, o sola es magnifica.
77 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
 

Recensioner 
Demasiados carbohidratos!!! Tiene que ser la mitad de la porcion proteína.
user vote
27 apr 16 av medlem: dianamml
Me encanta! la maizena le da una consistencia mas espesa y cremosa, pero sin ella tambien es muy buena y mas sana.
user vote
28 jan 15 av medlem: gabyacr
La preparo hoy. Solo que sustituiré la crema por leche y seguramente pondré más chayote y menos harina a ver que tal me sale
user vote
09 maj 14 av medlem: sarita59

     
 

Granska detta recept



Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
 

Hitta fler recept

Filtrera efter måltidstyp

soppor varmrätter lunch

Senaste recept

av medlem: gullan93
Det här receptet är hälsosamt, enkelt och gott.
av medlem: Sunirose
Hälsosamt och gott recept, passar till frukost eller som mellanmål.
av medlem: wellnessbystephy
Hälsosamt, fuktigt och så välsmakande mellanmål eller efterrätt.
av medlem: TanjaGotke
Läckert, hälsosamt och superfuktigt.

Lämna ett recept

Näringsmässigt sammandrag:

Det finns 270 kalorier i en portion av Crema de Chayote.
Kalorifördelning: 16% fett, 72% kolh., 12% prot.

Näringsvärden
Portions storlek
per portion
per portion
% RI*
Energi
1128 kJ
13%
270 kcal
Fett
5,02g
7%
Mättat fett
1,608g
8%
Enkelomättat fett
2,432g
Fleromättat fett
0,616g
Kolhydrater
49,68g
19%
Socker
13,41g
15%
Fiber
5g
Protein
8,42g
17%
Salt
10,12g
169%
Kolestrol
6mg
Kalium
757mg
38%
* Referensintag för en genomsnittlig vuxen (8400 kJ / 2000 kcal)
14%
av RDI*
(270 kal)
14% RDI
Kalorifördelning:
 
Kolhydrater (72%)
 
Fett (16%)
 
Protein (12%)
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier

Skaffa appen
    
© 2024 FatSecret. Alla rättigheter reserverade.