Förberedelsetid: 20 min
Tillagningstid: 20 min
Typ av måltid:
soppor
varmrätter
lunch
Betyg:
Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
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Una crema de verdura baja en grasas y con rico sabor.
Ingredienser
Anvisningar
- En una olla express poner los chayotes bien lavado con medio litro de agua y dejar en fuego bajo por 20 minutos.
- En una cacerola poner la cebolla la sal, y el ajo finamente picado hasta acitronar. Después en una licuadora poner lo de la cacerola y los chayote picado en trozos pequeños con la taza de consome de pollo y la crema baja en grasas.
- En la misma cacerola donde acitronar la cebolla, freír un poco la harina un par de minutos, mover constantemente con una cuchara para que no se queme hasta que se vea dorada pero no quemada. Agregar de inmediato la mezcla de la licuadora y sazonar con pimienta y si necesita mas sal.
- Continuar meneando rápidamente. Al soltar el hervor, bajar la lumbre y dejar hervir durante 5 minutos, mover con frecuencia.
- Servir bien caliente, como sopa de principio acompañada de pan, o sola es magnifica.
77 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
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Recensioner
Demasiados carbohidratos!!! Tiene que ser la mitad de la porcion proteína.
27 apr 16 av medlem: dianamml
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Me encanta! la maizena le da una consistencia mas espesa y cremosa, pero sin ella tambien es muy buena y mas sana.
28 jan 15 av medlem: gabyacr
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La preparo hoy. Solo que sustituiré la crema por leche y seguramente pondré más chayote y menos harina a ver que tal me sale
09 maj 14 av medlem: sarita59
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Näringsmässigt sammandrag:
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Det finns 270 kalorier i en portion av Crema de Chayote.
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Kalorifördelning: 16% fett, 72% kolh., 12% prot. |
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Näringsvärden
Portions storlek
per portion
Energi
1128 kJ
13%
270 kcal
Fett
5,02g
7%
Mättat fett
1,608g
8%
Enkelomättat fett
2,432g
Fleromättat fett
0,616g
Kolhydrater
49,68g
19%
Socker
13,41g
15%
Fiber
5g
Protein
8,42g
17%
Salt
10,12g
169%
Kolestrol
6mg
Kalium
757mg
38%
Kalorifördelning:
Kolhydrater (72%)
Fett (16%)
Protein (12%)
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* Baserat på en RDI av 2000 kalorier
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