Hamburguesas Caseras con Trigo
Förberedelsetid: 30 min
Tillagningstid: 15 min
Typ av måltid:
varmrätter
lunch
Betyg:
Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
|
av medlem: ViclaV
Hamburguesas Caseras con Trigo
Hamburguesas caseras con vegetales y trigo.
Ingredienser
Anvisningar
- Remojar el trigo burgol en un bowl con agua a penas unos 3 cms por encima del trigo durante 20 minutos o hasta que absorba el agua.
- Picar todos los vegetales, en pequeños pedazos.
- Mezclar los vegetales picados con la carne picada y el trigo y "amasar" hasta incorporar todo, condimentando a gusto.
- Formar aproximadamente 12 - 15 bolas con el preparado y aplastarlas formando hamburguesas.
- Cocinar al horno o a la plancha 7 min de cada lado (aprox).
113 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
|
|
|
|
|
Granska detta recept
Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Hitta fler recept
|
Filtrera efter måltidstyp
varmrätter
lunch
Senaste recept
Hälsosamt och lågt sockerbakat mellanmål.
|
Snabb och enkel grönsakssallad gjord på färska grönsaker.
|
Salt, mjukt och gott.
|
Läckert, rikt på protein och fiberrecept.
|
|
Lämna ett recept
Näringsmässigt sammandrag:
|
|
Det finns 162 kalorier i en portion av Hamburguesas Caseras con Trigo.
|
|
Kalorifördelning: 47% fett, 31% kolh., 22% prot. |
|
Näringsvärden
Portions storlek
per portion
Energi
678 kJ
8%
162 kcal
Fett
8,53g
12%
Mättat fett
3,21g
16%
Transfett
0,513g
Enkelomättat fett
3,652g
Fleromättat fett
0,246g
Kolhydrater
12,7g
5%
Socker
1,1g
1%
Fiber
0,7g
Protein
8,99g
18%
Salt
0,09g
2%
Kolestrol
30mg
Kalium
188mg
9%
Kalorifördelning:
Kolhydrater (31%)
Fett (47%)
Protein (22%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier
|