Förberedelsetid: 30 min
Tillagningstid: 20 min
Typ av måltid:
varmrätter
lunch
Betyg:
Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
|
av medlem: yan_pavel  Куриная Котлетка с Морковью и Кабачком
Легкие, диетические куриные котлетки.
Ingredienser
Anvisningar
- Овощи потереть на крупной терке, из кабачков обязательно отожмите сок, из филе сделайте фарш.
- Смешайте тертые овощи, куриный фарш, хлопья, добавьте яйцо, посолите по вкусу, можно добавить немного черного молотого перца.
- Хорошо вымесить фарш и сформировать котлеты. Запекать в аэрогриле или духовке 20 мин до готовности.
371 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
|
 Recensioner
Google translation:
Light, Diet chicken cutlets.
Ingredients
30 g cereal
1 medium egg
500 g chicken fillet
50 g carrots
15 g onion
200 g zucchini
Directions
1.rub on a coarse grater, zucchini carefully squeeze the juice, minced fillet do.
2.grated vegetables, minced chicken, corn flakes, add egg, salt to taste, add a little black pepper.
3.Good mince and knead to form patties. Bake in the oven or aerogrill 20 minutes until tender.
04 apr 14 av medlem: Mel 160
|
| |
|
|
| |
Granska detta recept
Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|
Hitta fler recept
|
Filtrera efter måltidstyp
varmrätter
lunch
Senaste recept
|
Söt, mjuk och läcker dessert eller mellanmål.
|
|
Söt, len och läcker.
|
|
Hälsosamt, lite sött och gott.
|
|
Ett hälsosamt och gott recept med bara 3 ingredienser.
|
|
Lämna ett recept
|
Näringsmässigt sammandrag:
|
 |
Det finns 66 kalorier i en portion av Куриная Котлетка с Морковью и Кабачком.
|
|
Kalorifördelning: 15% fett, 18% kolh., 67% prot. |
|
Näringsvärden
Portions storlek
per portion
Energi
274 kJ
3%
66 kcal
Fett
1,08g
2%
Mättat fett
0,288g
1%
Transfett
0,008g
Enkelomättat fett
0,32g
Fleromättat fett
0,244g
Kolhydrater
2,9g
1%
Socker
0,49g
1%
Fiber
0,3g
Protein
10,65g
21%
Salt
0,10g
2%
Kolestrol
40mg
Kalium
50mg
3%
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (18%)
Fett (15%)
Protein (67%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier
|