Förberedelsetid: 45 min
Tillagningstid: 30 min
Typ av måltid:
soppor
lunch
Betyg:
Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
|
Perfeitamente adequada para quem está de dieta.
Ingredienser
Anvisningar
- Descasque as cenouras e as cebolas e lave-as muito bem.
- Corte-as aos quartos e deite para uma panela grande.
- Lave as courgettes com pele e descasque os dentes de alho. Adicione-os ao preparado anterior e leve o tacho em lume médio com a água e azeite.
- Deixe cozinhar até que os legumes estejam tenros.
- Uns 2 ou 3 minutos antes de retirar o tacho do lume, junte os espinafres já lavados e deixar apurar.
- Opcional: guarnecer com coentros picados no final.
126 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
|
 Recensioner
Amei a receita e amo espinafres hihihihihi...
15 jan 15 av medlem: xamamakuxa
|
| |
|
|
| |
Granska detta recept
Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|
Hitta fler recept
|
Filtrera efter måltidstyp
soppor
lunch
Senaste recept
|
Supergoda och mättande pannkakor till frukost.
|
|
Söt, len och läcker.
|
|
Snabb och enkel grönsakssallad gjord på färska grönsaker.
|
|
Hälsosamt, fuktigt och så välsmakande mellanmål eller efterrätt.
|
|
Lämna ett recept
|
Näringsmässigt sammandrag:
|
 |
Det finns 106 kalorier i en portion av Sopa de Espinafres.
|
|
Kalorifördelning: 23% fett, 56% kolh., 21% prot. |
|
Näringsvärden
Portions storlek
per portion
Energi
443 kJ
5%
106 kcal
Fett
3,15g
5%
Mättat fett
0,467g
2%
Transfett
0g
Enkelomättat fett
1,684g
Fleromättat fett
0,638g
Kolhydrater
16,98g
7%
Socker
5,52g
6%
Fiber
6,1g
Protein
6,43g
13%
Salt
0,42g
7%
Kolestrol
0mg
Kalium
1294mg
65%
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (56%)
Fett (23%)
Protein (21%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier
|