Lägg till i min kokbok
Lägga till i matdagboken
Ger:
2 portion (er)
Typ av måltid:
varmrätter
Betyg:
Average FatSecret member ranking Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
av medlem: tuchler814

Whole Wheat Pasta with Vegetables

A light pasta with very little fat with veggies that can be substituted for what is available.

Ingredienser

Anvisningar

  1. Chop pepper, onion, broccoli into bite-size pieces. Mince or press garlic. Begin to prepare pasta as directed.
  2. Heat olive oil in frying pan over medium heat. Add chopped broccoli, then pepper and onion after broccoli cooks for about a minute, and continue to cook until vegetables are slightly softened and chicken stock is reduced to half. Stir occasionally, add garlic.
  3. Add chicken stock, and salt and pepper to taste, simmer about 5 minutes.
  4. Add spinach, and combine until cooked down.
  5. Drain pasta and return to pot.
  6. Toss in vegetables and serve.
  7. Garnish with grated parmesan cheese, if desired.
43 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
 

Recensioner 
sounds very nutritious.
user vote
19 jun 10 av medlem: misliz

     
 

Granska detta recept



Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
 

Hitta fler recept

Filtrera efter måltidstyp

varmrätter

Senaste recept

av medlem: elizasrt8
Supergoda och mättande pannkakor till frukost.
av medlem: gullan93
Det här receptet är hälsosamt, enkelt och gott.
av medlem: Elisabeth Lidberg56
Hälsosamt och lågt sockerbakat mellanmål.
av medlem: Mellie_M
Hälsosamt, lite sött och gott.

Lämna ett recept

Näringsmässigt sammandrag:

Det finns 479 kalorier i en portion av Whole Wheat Pasta with Vegetables.
Kalorifördelning: 22% fett, 61% kolh., 17% prot.

Näringsvärden
Portions storlek
per portion
per portion
% RI*
Energi
2004 kJ
24%
479 kcal
Fett
12,34g
18%
Mättat fett
3,442g
17%
Enkelomättat fett
6,207g
Fleromättat fett
1,488g
Kolhydrater
78,72g
30%
Socker
6,88g
8%
Fiber
11,2g
Protein
21,92g
44%
Salt
1,4g
23%
Kolestrol
11mg
Kalium
943mg
47%
* Referensintag för en genomsnittlig vuxen (8400 kJ / 2000 kcal)
24%
av RDI*
(479 kal)
24% RDI
Kalorifördelning:
 
Kolhydrater (61%)
 
Fett (22%)
 
Protein (17%)
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier

Skaffa appen
    
© 2024 FatSecret. Alla rättigheter reserverade.