Typ av måltid:
varmrätter
Betyg:
Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
|
av medlem: tuchler814
Whole Wheat Pasta with Vegetables
A light pasta with very little fat with veggies that can be substituted for what is available.
Ingredienser
Anvisningar
- Chop pepper, onion, broccoli into bite-size pieces. Mince or press garlic. Begin to prepare pasta as directed.
- Heat olive oil in frying pan over medium heat. Add chopped broccoli, then pepper and onion after broccoli cooks for about a minute, and continue to cook until vegetables are slightly softened and chicken stock is reduced to half. Stir occasionally, add garlic.
- Add chicken stock, and salt and pepper to taste, simmer about 5 minutes.
- Add spinach, and combine until cooked down.
- Drain pasta and return to pot.
- Toss in vegetables and serve.
- Garnish with grated parmesan cheese, if desired.
43 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
|
Recensioner
sounds very nutritious.
19 jun 10 av medlem: misliz
|
|
|
|
|
Granska detta recept
Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Hitta fler recept
|
Filtrera efter måltidstyp
varmrätter
Senaste recept
Supergoda och mättande pannkakor till frukost.
|
Det här receptet är hälsosamt, enkelt och gott.
|
Hälsosamt och lågt sockerbakat mellanmål.
|
Hälsosamt, lite sött och gott.
|
|
Lämna ett recept
Näringsmässigt sammandrag:
|
|
Det finns 479 kalorier i en portion av Whole Wheat Pasta with Vegetables.
|
|
Kalorifördelning: 22% fett, 61% kolh., 17% prot. |
|
Näringsvärden
Portions storlek
per portion
Energi
2004 kJ
24%
479 kcal
Fett
12,34g
18%
Mättat fett
3,442g
17%
Enkelomättat fett
6,207g
Fleromättat fett
1,488g
Kolhydrater
78,72g
30%
Socker
6,88g
8%
Fiber
11,2g
Protein
21,92g
44%
Salt
1,4g
23%
Kolestrol
11mg
Kalium
943mg
47%
Kalorifördelning:
Kolhydrater (61%)
Fett (22%)
Protein (17%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier
|