Förberedelsetid: 30 min
Tillagningstid: 30 min
Typ av måltid:
varmrätter
lunch
Betyg:
Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
|
Prato saboroso e fácil de preparar feito com chuchu.
Ingredienser
Anvisningar
- Descasque e cozinhe no vapor o chuchu e separe a gema da clara.
- Em um liquidificador, adicione o chuchu, cebolas, a margarina, a noz-moscada, o sal, a mussarela e a gema (não coloque a gema primeiro, pois pode cozinhar). Em seguida, adicione o amido de milho por último.
- Bata as claras em neve e misture delicadamente com a mistura de chuchu.
- Unte as formas com margarina, despeje a massa e leve ao forno por 20 a 30 minutos a 200 - 250°C.
- Opcional: Polvilhe um pouco de queijo ralado por cima antes de assar.
9 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
|
|
|
|
|
Granska detta recept
Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Hitta fler recept
|
Filtrera efter måltidstyp
varmrätter
lunch
Senaste recept
Supergoda och mättande pannkakor till frukost.
|
Hälsosamt, fuktigt och så välsmakande mellanmål eller efterrätt.
|
Salt, mjukt och gott.
|
Läckert, rikt på protein och fiberrecept.
|
|
Lämna ett recept
Näringsmässigt sammandrag:
|
|
Det finns 116 kalorier i en portion av Suflê de Chuchu.
|
|
Kalorifördelning: 36% fett, 50% kolh., 14% prot. |
|
Näringsvärden
Portions storlek
per portion
Energi
484 kJ
6%
116 kcal
Fett
4,72g
7%
Mättat fett
1,728g
9%
Transfett
0g
Enkelomättat fett
0,848g
Fleromättat fett
0,614g
Kolhydrater
14,75g
6%
Socker
0,27g
0%
Fiber
3,2g
Protein
4,1g
8%
Salt
0,25g
4%
Kolestrol
53mg
Kalium
213mg
11%
Kalorifördelning:
Kolhydrater (50%)
Fett (36%)
Protein (14%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier
|