Förberedelsetid: 10 min
Tillagningstid: 25 min
Typ av måltid:
varmrätter
lunch
Betyg:
Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
|
Un plat sain à déguster en famille ou entre amis.
Ingredienser
Anvisningar
- Éplucher et émincer finement les courgettes.
- Couper et faire revenir l’oignon avec l'ail dans un filet d’huile d’olive.
- Ajouter les courgettes et laisser cuire.
- En fin de cuisson ajouter la purée, la pulpe et le concentré de tomates et la sauce soja.
- Finir la cuisson des courgettes et laisser mijoter 5-10 min.
16 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
|
|
|
|
|
Granska detta recept
Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Hitta fler recept
|
Filtrera efter måltidstyp
varmrätter
lunch
Senaste recept
Hälsosamt och lågt sockerbakat mellanmål.
|
Läckert, rikt på protein och fiberrecept.
|
Hälsosamt och gott recept, passar till frukost eller som mellanmål.
|
Enkelt, gott och perfekt att kombinera med kaffe till frukost.
|
|
Lämna ett recept
Näringsmässigt sammandrag:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Det finns 46 kalorier i en portion av Courgettes à la Tomate.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorifördelning: 8% fett, 70% kolh., 23% prot. |
|
Näringsvärden
Portions storlek
per portion
Energi
191 kJ
2%
46 kcal
Fett
0,42g
1%
Mättat fett
0,051g
0%
Enkelomättat fett
0,021g
Fleromättat fett
0,106g
Kolhydrater
8,71g
3%
Socker
5,66g
6%
Fiber
2,7g
Protein
2,85g
6%
Salt
0,52g
9%
Kolestrol
0mg
Kalium
360mg
18%
Kalorifördelning:
Kolhydrater (69%)
Fett (8%)
Protein (23%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier
|