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Ger:
4 portion (er)
Förberedelsetid:
25 min
Tillagningstid:
30 min
Typ av måltid:
varmrätter
Betyg:
Average FatSecret member ranking Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
av medlem: Mariko92

Lasagnes au Chèvre et aux Épinards

Des lasagnes santé hautes en couleur et en saveur.

Ingredienser

Anvisningar

  1. Préchauffez le four à 190 degrés Celsius. Porter une casserole d'eau à ébullition et faites blanchir les pousses d'épinard 2 minutes. Égouttez-les et rafraîchissez-les aussitôt sous l'eau courante. Pressez les pour bien les essorer.
  2. Travailler le chèvre à la fourchette dans une assiette creuse, puis incorporez peu à peu le fromage blanc. Réserver la moitié de cette préparation. Incorporer le pesto, la muscade et les épinards à l'autre moitié. Salez et poivrez.
  3. Déposer cette préparation au fond d'un plat à gratin. Recouvrez d'un tiers de tomates cerises, plus d'un tiers des feuilles de lasagne. Répéter deux fois l'opération.
  4. Incorporer les oeufs battu au mélange chèvre fromage blanc réservé. Délayez avec le lait, salez et poivrez. Merci c'est préparation sur les lasagnes.
  5. Parsemer de chapelure et de parmesan, puis enfournez pour 30 minutes. Servez chaud avec une salade verte.
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Näringsmässigt sammandrag:

Det finns 540 kalorier i en portion av Lasagnes au Chèvre et aux Épinards.
Kalorifördelning: 33% fett, 43% kolh., 24% prot.

Näringsvärden
Portions storlek
per portion
per portion
% RI*
Energi
2257 kJ
27%
540 kcal
Fett
19,66g
28%
Mättat fett
10,569g
53%
Enkelomättat fett
2,638g
Fleromättat fett
0,902g
Kolhydrater
58,55g
23%
Socker
9,13g
10%
Fiber
6,2g
Protein
33,25g
67%
Salt
1,52g
25%
Kolestrol
101mg
Kalium
995mg
50%
* Referensintag för en genomsnittlig vuxen (8400 kJ / 2000 kcal)
27%
av RDI*
(540 kal)
27% RDI
Kalorifördelning:
 
Kolhydrater (43%)
 
Fett (33%)
 
Protein (24%)
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier

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