Förberedelsetid: 20 min
Tillagningstid: 35 min
Typ av måltid:
frukost
lunch
Betyg:
Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
|
A moist egg casserole with low fat cheeses and vegetables.
Ingredienser
Anvisningar
- Preheat oven to 350 °F (175 °C). Spray 9 x 13" pan with olive oil spray.
- Cook onion in olive oil until caramelized. Put aside.
- Add eggs to a large mixing bowl. Scramble eggs.
- Add cottage cheese, swiss, cheddar, mushrooms, spinach and cooked onions. Stir all ingredients together until well mixed.
- Pour egg mixture into prepared pan. Bake for 35 minutes.
- Serve warm.
- Note: can be refrigerated and reheated.
521 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Recensioner
This was fun to make. I changed it up a bit to our taste. I will make this again for sure!!
17 feb 15 av medlem: nonotofat
|
Incredible. My husband and I both made this with slight variations and it was delicious. Oh, and did I say easy..very!
29 dec 12 av medlem: jeanmarieg
|
This was great. It takes more like 45 minutes to cook in my oven, and i think i'll add more onion next time (but i'm an onion freak!). Yummy!
23 sep 12 av medlem: Whitespider
|
|
|
|
|
Granska detta recept
Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Hitta fler recept
|
Filtrera efter måltidstyp
frukost
lunch
Senaste recept
Mjuk, fuktig och läcker.
|
Läckert, rikt på protein och fiberrecept.
|
Hälsosamt, gott och gott att rosta.
|
Ett hälsosamt och gott recept med bara 3 ingredienser.
|
|
Lämna ett recept
Näringsmässigt sammandrag:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Det finns 321 kalorier i en portion av Egg and Veggie Casserole.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorifördelning: 60% fett, 5% kolh., 35% prot. |
|
Näringsvärden
Portions storlek
per portion
Energi
1341 kJ
16%
321 kcal
Fett
21,25g
30%
Mättat fett
10,919g
55%
Enkelomättat fett
7,057g
Fleromättat fett
1,429g
Kolhydrater
4,1g
2%
Socker
2,18g
2%
Fiber
0,2g
Protein
27,36g
55%
Salt
0,35g
6%
Kolestrol
301mg
Kalium
176mg
9%
Kalorifördelning:
Kolhydrater (5%)
Fett (60%)
Protein (35%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier
|