Lasanha de Berinjela Light
Förberedelsetid: 30 min
Tillagningstid: 20 min
Typ av måltid:
varmrätter
Betyg:
Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
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Lasanha de Berinjela Light
Uma refeição prática, saborosa e bem levinha.
Ingredienser
Anvisningar
- Lave e corte a berinjela em rodelas bem fininhas com a casca.
- Em uma assadeira antiaderente, distribua as rodelas de berinjela e regue com um fio de azeite extra virgem. Leve ao forno por uns 15 minutos só pra dar uma pré-cozida.
- Depois de pronta a berinjela, pegue um recipiente que possa ir ao forno e comece a montagem do prato (use um recipiente pequeno pra que o prato fique mais alto, com várias camadas). Inicie com um pouco do molho de tomate no fundo e depois as berinjelas, mais molho e um pouco do cottage. Siga a ordem de berinjela + molho + cottage nas demais camadas.
- Termine com o cottage. Sobre esse cottage coloque as 2 fatias de mussarela só pra dar um charme e derreter. Rasgue elas com as mãos e distribua em cima da última camada.
- Leve ao forno médio por aproximadamente 20 minutos.
- Essa medida feita com uma berinjela, dá 3 porções de bom tamanho. Bom apetite.
162 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
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Recensioner
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20 sep 12 av medlem: Camisfreire
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Näringsmässigt sammandrag:
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Det finns 240 kalorier i en portion av Lasanha de Berinjela Light.
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Kalorifördelning: 38% fett, 38% kolh., 24% prot. |
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Näringsvärden
Portions storlek
per portion
Energi
1006 kJ
12%
240 kcal
Fett
10,8g
15%
Mättat fett
2,736g
14%
Enkelomättat fett
4,272g
Fleromättat fett
0,87g
Kolhydrater
24,33g
9%
Socker
11,44g
13%
Fiber
8,7g
Protein
15,48g
31%
Salt
2,86g
48%
Kolestrol
11mg
Kalium
1019mg
51%
Kalorifördelning:
Kolhydrater (38%)
Fett (38%)
Protein (24%)
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* Baserat på en RDI av 2000 kalorier
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