Lägg till i min kokbok
Lägga till i matdagboken
Ger:
10 portion (er)
Förberedelsetid:
10 min
Tillagningstid:
15 min
Typ av måltid:
aptitretare
varmrätter
sallader och salladsdressing
Betyg:
Average FatSecret member ranking Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
av medlem: LizRD

Quinoa Mediterranean Salad

Sensational quinoa with spinach, red onion, kalamata olives, fat free feta, roasted tomatoes and tofu.

Ingredienser

Anvisningar

  1. Add 1 cup of dry quinoa with 2 cups of water in a sauce pan.
  2. Bring to a boil, and reduce to a simmer for 15 minutes.
  3. While quinoa is cooking, finely chop garlic.
  4. Add garlic and olive oil and black pepper with grape tomatoes in a small bowl.
  5. Add to baking sheet and broil for 10 minutes until tomatoes cook down.
81 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
 

Recensioner 
Are some of the directions missing? They don't use all the ingredients. Not sure what to do with the tofu.
user vote
23 okt 12 av medlem: Djburney

     
 

Granska detta recept



Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
 

Hitta fler recept

Filtrera efter måltidstyp

aptitretare varmrätter sallader och salladsdressing

Senaste recept

av medlem: PappaChillo
Hälsosamt, gott och gott att rosta.
av medlem: Twinstwicemom
Snabb och enkel grönsakssallad gjord på färska grönsaker.
av medlem: Magnus 1
Läckert, mjölfritt och serveras bäst med iskall vispad eller vaniljglass.
av medlem: TanjaGotke
Läckert, hälsosamt och superfuktigt.

Lämna ett recept

Näringsmässigt sammandrag:

Det finns 257 kalorier i en portion av Quinoa Mediterranean Salad.
Kalorifördelning: 49% fett, 29% kolh., 21% prot.

Näringsvärden
Portions storlek
per portion
per portion
% RI*
Energi
1076 kJ
13%
257 kcal
Fett
13,89g
20%
Mättat fett
1,961g
10%
Transfett
0g
Enkelomättat fett
1,765g
Fleromättat fett
2,096g
Kolhydrater
18,69g
7%
Socker
1,55g
2%
Fiber
2,8g
Protein
13,48g
27%
Salt
1,40g
23%
Kolestrol
4mg
Kalium
159mg
8%
* Referensintag för en genomsnittlig vuxen (8400 kJ / 2000 kcal)
13%
av RDI*
(257 kal)
13% RDI
Kalorifördelning:
 
Kolhydrater (30%)
 
Fett (49%)
 
Protein (21%)
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier

Skaffa appen
    
© 2024 FatSecret. Alla rättigheter reserverade.