Quinoa Mediterranean Salad
Förberedelsetid: 10 min
Tillagningstid: 15 min
Typ av måltid:
aptitretare
varmrätter
sallader och salladsdressing
Betyg:
Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
|
av medlem: LizRD
Quinoa Mediterranean Salad
Sensational quinoa with spinach, red onion, kalamata olives, fat free feta, roasted tomatoes and tofu.
Ingredienser
Anvisningar
- Add 1 cup of dry quinoa with 2 cups of water in a sauce pan.
- Bring to a boil, and reduce to a simmer for 15 minutes.
- While quinoa is cooking, finely chop garlic.
- Add garlic and olive oil and black pepper with grape tomatoes in a small bowl.
- Add to baking sheet and broil for 10 minutes until tomatoes cook down.
81 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
|
Recensioner
Are some of the directions missing? They don't use all the ingredients. Not sure what to do with the tofu.
23 okt 12 av medlem: Djburney
|
|
|
|
|
Granska detta recept
Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Hitta fler recept
|
Filtrera efter måltidstyp
aptitretare
varmrätter
sallader och salladsdressing
Senaste recept
Hälsosamt, gott och gott att rosta.
|
Snabb och enkel grönsakssallad gjord på färska grönsaker.
|
Läckert, mjölfritt och serveras bäst med iskall vispad eller vaniljglass.
|
Läckert, hälsosamt och superfuktigt.
|
|
Lämna ett recept
Näringsmässigt sammandrag:
|
|
Det finns 257 kalorier i en portion av Quinoa Mediterranean Salad.
|
|
Kalorifördelning: 49% fett, 29% kolh., 21% prot. |
|
Näringsvärden
Portions storlek
per portion
Energi
1076 kJ
13%
257 kcal
Fett
13,89g
20%
Mättat fett
1,961g
10%
Transfett
0g
Enkelomättat fett
1,765g
Fleromättat fett
2,096g
Kolhydrater
18,69g
7%
Socker
1,55g
2%
Fiber
2,8g
Protein
13,48g
27%
Salt
1,40g
23%
Kolestrol
4mg
Kalium
159mg
8%
Kalorifördelning:
Kolhydrater (30%)
Fett (49%)
Protein (21%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier
|