Förberedelsetid: 15 min
Tillagningstid: 15 min
Betyg:
Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
|
av medlem: kboogie ![](https://m.ftscrt.com/static/member/ec2320f1-6046-4af3-83a1-054eea93ab7d_tiny.jpg)
Spinach and Egg White Frittata
A healthy and tasty frittata, using egg whites and spinach.
Ingredienser
Anvisningar
- Spray skillet with cooking spray. Saute mushrooms, green onions and tomatoes for 3 minutes or until it starts to produce liquid.
- Add the turkey sausage and spinach and cook until spinach starts to wilt.
- Add shredded cheese.
- Pour egg whites over the mixture in the skillet and cover for approximately 5-8 minutes or until eggs set to desired texture.
123 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Recensioner
really good, made a bit better by doubling the sausage and adding red chile for seasoning, WOW, now that is good. Used as a base for adding different ingredients
13 aug 12 av medlem: Brigane
|
Delicious!!!!! my husband and kids enjoyed it!!! Eating healthy is a plus!!! Will make again
24 jun 12 av medlem: kee3
|
|
|
|
|
Granska detta recept
Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Hitta fler recept
|
Filtrera efter måltidstyp
frukost
Senaste recept
Mjuk, fuktig och läcker.
|
Läckert, mjölfritt och serveras bäst med iskall vispad eller vaniljglass.
|
Söt, mjuk och läcker dessert eller mellanmål.
|
Hälsosamt, gott och gott att rosta.
|
|
Lämna ett recept
Näringsmässigt sammandrag:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Det finns 130 kalorier i en portion av Spinach and Egg White Frittata.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorifördelning: 39% fett, 16% kolh., 45% prot. |
|
Näringsvärden
Portions storlek
per portion
Energi
543 kJ
6%
130 kcal
Fett
5,72g
8%
Mättat fett
2,777g
14%
Transfett
0g
Enkelomättat fett
0,02g
Fleromättat fett
0,075g
Kolhydrater
5,12g
2%
Socker
2,4g
3%
Fiber
1,8g
Protein
14,9g
30%
Salt
1,11g
19%
Kolestrol
25mg
Kalium
253mg
13%
Kalorifördelning:
Kolhydrater (16%)
Fett (39%)
Protein (45%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier
|