Lägg till i min kokbok
Lägga till i matdagboken
Ger:
4 portion (er)
Förberedelsetid:
20 min
Tillagningstid:
20 min
Typ av måltid:
smårätter
Betyg:
Average FatSecret member ranking Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
av medlem: cnadia

Green Beans and Carrots Souffle

Very light and delicious, a tasty way to have your vegetables.

Ingredienser

Anvisningar

  1. Boil green beans and carrots until tender. Drain and slice into small pieces. Set aside.
  2. In the microwave heat milk for 2 minutes on high. Melt margarine in a large saucepan over medium heat, add onion and cook for 3 minutes.
  3. Add flour whisking a little at the time until it forms a consistent ball. Continue whisking and add milk (1/2 cup at a time), cook until it thickens.
  4. Add cooked vegetables, egg yolks and parmesan cheese to the mixture.
  5. Beat egg whites and add to the mixture. Add baking powder.
  6. Coat a 8x8 baking dish with cooking spray and pour in mixture, sprinkling a parmesan cheese on top.
  7. Bake for 20 minutes at 350° F (175° C) or until golden on top and toothpick comes out clean from the center.
62 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
 


     
 

Granska detta recept



Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
 

Hitta fler recept

Filtrera efter måltidstyp

smårätter

Senaste recept

av medlem: elizasrt8
Supergoda och mättande pannkakor till frukost.
av medlem: TanjaGotke
Läckert, hälsosamt och superfuktigt.
av medlem: Twinstwicemom
Snabb och enkel grönsakssallad gjord på färska grönsaker.
av medlem: mirandavallgren
Söt, len och läcker.

Lämna ett recept

Näringsmässigt sammandrag:

Det finns 316 kalorier i en portion av Green Beans and Carrots Souffle.
Kalorifördelning: 45% fett, 30% kolh., 25% prot.

Näringsvärden
Portions storlek
per portion
per portion
% RI*
Energi
1322 kJ
16%
316 kcal
Fett
16g
23%
Mättat fett
6,858g
34%
Transfett
0g
Enkelomättat fett
5,341g
Fleromättat fett
2,627g
Kolhydrater
24,2g
9%
Socker
9,53g
11%
Fiber
4,3g
Protein
19,99g
40%
Salt
1,86g
31%
Kolestrol
181mg
Kalium
578mg
29%
* Referensintag för en genomsnittlig vuxen (8400 kJ / 2000 kcal)
16%
av RDI*
(316 kal)
16% RDI
Kalorifördelning:
 
Kolhydrater (30%)
 
Fett (45%)
 
Protein (25%)
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier

Skaffa appen
    
© 2024 FatSecret. Alla rättigheter reserverade.