Green Beans and Carrots Souffle
Förberedelsetid: 20 min
Tillagningstid: 20 min
Betyg:
Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
|
av medlem: cnadia
Green Beans and Carrots Souffle
Very light and delicious, a tasty way to have your vegetables.
Ingredienser
Anvisningar
- Boil green beans and carrots until tender. Drain and slice into small pieces. Set aside.
- In the microwave heat milk for 2 minutes on high. Melt margarine in a large saucepan over medium heat, add onion and cook for 3 minutes.
- Add flour whisking a little at the time until it forms a consistent ball. Continue whisking and add milk (1/2 cup at a time), cook until it thickens.
- Add cooked vegetables, egg yolks and parmesan cheese to the mixture.
- Beat egg whites and add to the mixture. Add baking powder.
- Coat a 8x8 baking dish with cooking spray and pour in mixture, sprinkling a parmesan cheese on top.
- Bake for 20 minutes at 350° F (175° C) or until golden on top and toothpick comes out clean from the center.
62 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
|
|
|
|
|
Granska detta recept
Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Hitta fler recept
|
Filtrera efter måltidstyp
smårätter
Senaste recept
Supergoda och mättande pannkakor till frukost.
|
Läckert, hälsosamt och superfuktigt.
|
Snabb och enkel grönsakssallad gjord på färska grönsaker.
|
Söt, len och läcker.
|
|
Lämna ett recept
Näringsmässigt sammandrag:
|
|
Det finns 316 kalorier i en portion av Green Beans and Carrots Souffle.
|
|
Kalorifördelning: 45% fett, 30% kolh., 25% prot. |
|
Näringsvärden
Portions storlek
per portion
Energi
1322 kJ
16%
316 kcal
Fett
16g
23%
Mättat fett
6,858g
34%
Transfett
0g
Enkelomättat fett
5,341g
Fleromättat fett
2,627g
Kolhydrater
24,2g
9%
Socker
9,53g
11%
Fiber
4,3g
Protein
19,99g
40%
Salt
1,86g
31%
Kolestrol
181mg
Kalium
578mg
29%
Kalorifördelning:
Kolhydrater (30%)
Fett (45%)
Protein (25%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier
|