Ginger Spiced Sweet Potatoes
Förberedelsetid: 10 min
Tillagningstid: 20 min
Betyg:
Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
|
av medlem: LizRD
Ginger Spiced Sweet Potatoes
A healthy Thanksgiving day or special occasion treat.
Ingredienser
Anvisningar
- Wash and quarter each sweet potato (leave skins on) and place in a medium-large pot.
- Add water into pot until sweet potatoes are just covered with water. Add 1 teaspoon sea salt to water.
- Heat potatoes over medium-high heat to a boil. Once potatoes come to a boil bring down to a simmer for 20-25 minutes until potatoes are fork tender.
- While potatoes boil, chop up 1/2 a large shallot, 1/3 small ginger root and 4 cloves of garlic. Add to sauce pan with 2 tablespoons canola oil with 1 teaspoon sea salt, 1 tablespoon crushed red pepper, and 1 tablespoon black pepper. Sauté until veggies are tender.
- Lightly toast slivered almonds in small cooking pan over medium heat. Stir frequently. Set aside.
- Once potatoes become fork tender, remove from heat and drain. Skins should separate easily from the potatoes. Remove the skins.
- Add 1/2 cup unsweetened almond milk and with a potato masher mash together to desired consistency.
- Add ginger/garlic sauté to potatoes with potato masher. Mix in almonds and serve!
35 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
|
|
|
|
|
Granska detta recept
Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Hitta fler recept
|
Filtrera efter måltidstyp
smårätter
Senaste recept
Läckert recept med enkla steg.
|
Enkelt, gott och perfekt att kombinera med kaffe till frukost.
|
Läckert, hälsosamt och superfuktigt.
|
Söt, mjuk och läcker dessert eller mellanmål.
|
|
Lämna ett recept
Näringsmässigt sammandrag:
|
|
Det finns 169 kalorier i en portion av Ginger Spiced Sweet Potatoes.
|
|
Kalorifördelning: 46% fett, 44% kolh., 9% prot. |
|
Näringsvärden
Portions storlek
per portion
Energi
706 kJ
8%
169 kcal
Fett
9,03g
13%
Mättat fett
0,629g
3%
Transfett
0g
Enkelomättat fett
1,632g
Fleromättat fett
0,87g
Kolhydrater
19,61g
8%
Socker
4,8g
5%
Fiber
4,5g
Protein
4,15g
8%
Salt
1,30g
22%
Kolestrol
0mg
Kalium
344mg
17%
Kalorifördelning:
Kolhydrater (45%)
Fett (46%)
Protein (9%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier
|