Lägg till i min kokbok
Lägga till i matdagboken
Ger:
10 portion (er)
Förberedelsetid:
10 min
Tillagningstid:
20 min
Typ av måltid:
smårätter
Betyg:
Average FatSecret member ranking Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
av medlem: LizRD

Ginger Spiced Sweet Potatoes

A healthy Thanksgiving day or special occasion treat.

Ingredienser

Anvisningar

  1. Wash and quarter each sweet potato (leave skins on) and place in a medium-large pot.
  2. Add water into pot until sweet potatoes are just covered with water. Add 1 teaspoon sea salt to water.
  3. Heat potatoes over medium-high heat to a boil. Once potatoes come to a boil bring down to a simmer for 20-25 minutes until potatoes are fork tender.
  4. While potatoes boil, chop up 1/2 a large shallot, 1/3 small ginger root and 4 cloves of garlic. Add to sauce pan with 2 tablespoons canola oil with 1 teaspoon sea salt, 1 tablespoon crushed red pepper, and 1 tablespoon black pepper. Sauté until veggies are tender.
  5. Lightly toast slivered almonds in small cooking pan over medium heat. Stir frequently. Set aside.
  6. Once potatoes become fork tender, remove from heat and drain. Skins should separate easily from the potatoes. Remove the skins.
  7. Add 1/2 cup unsweetened almond milk and with a potato masher mash together to desired consistency.
  8. Add ginger/garlic sauté to potatoes with potato masher. Mix in almonds and serve!
35 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
 


     
 

Granska detta recept



Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
 

Hitta fler recept

Filtrera efter måltidstyp

smårätter

Senaste recept

av medlem: kancii
Läckert recept med enkla steg.
av medlem: co-fie
Enkelt, gott och perfekt att kombinera med kaffe till frukost.
av medlem: TanjaGotke
Läckert, hälsosamt och superfuktigt.
Söt, mjuk och läcker dessert eller mellanmål.

Lämna ett recept

Näringsmässigt sammandrag:

Det finns 169 kalorier i en portion av Ginger Spiced Sweet Potatoes.
Kalorifördelning: 46% fett, 44% kolh., 9% prot.

Näringsvärden
Portions storlek
per portion
per portion
% RI*
Energi
706 kJ
8%
169 kcal
Fett
9,03g
13%
Mättat fett
0,629g
3%
Transfett
0g
Enkelomättat fett
1,632g
Fleromättat fett
0,87g
Kolhydrater
19,61g
8%
Socker
4,8g
5%
Fiber
4,5g
Protein
4,15g
8%
Salt
1,30g
22%
Kolestrol
0mg
Kalium
344mg
17%
* Referensintag för en genomsnittlig vuxen (8400 kJ / 2000 kcal)
8%
av RDI*
(169 kal)
8% RDI
Kalorifördelning:
 
Kolhydrater (45%)
 
Fett (46%)
 
Protein (9%)
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier

Skaffa appen
    
© 2024 FatSecret. Alla rättigheter reserverade.