Förberedelsetid: 20 min
Tillagningstid: 20 min
Typ av måltid:
aptitretare
smårätter
Betyg:
Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
|
Not your every day fast food fries, minus the calories, fat and all the other junk.
Ingredienser
Anvisningar
- Prepare fresh green beans by boiling. After cooking, place in cold water and allow to cool to be handled and prepared. Trim green beans by cutting ends and cut into halves (bite sized or fry sized).
- Put corn flakes in freezer bag and crush. Add pepper and adobo seasoning (or other seasonings) and shake together in the bag.
- In bowl scramble egg white and add some hot sauce and mustard or substitute for something else.
- Coat green beans with egg mixture and shake individually in corn flake and seasoning mixture. Lay out on pan sprayed with non-stick cooking spray.
- Bake at 375 °F (190 °C) for about 20-25 minutes or until golden.
- Turn halfway and keep under a watchful eye to make sure it doesn't burn.
173 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Recensioner
The flavor was good and I added some more hot to them. They were a good substitute for fries. Would make again
23 maj 12 av medlem: Jreg96
|
|
|
|
|
Granska detta recept
Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Hitta fler recept
|
Filtrera efter måltidstyp
aptitretare
smårätter
Senaste recept
Snabb och enkel grönsakssallad gjord på färska grönsaker.
|
Ett hälsosamt och gott recept med bara 3 ingredienser.
|
Läckert recept med enkla steg.
|
Knasigt på utsidan och superfukt på insidan, perfekt att kombinera med kaffe eller te.
|
|
Lämna ett recept
Näringsmässigt sammandrag:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Det finns 153 kalorier i en portion av Green Bean Fries.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorifördelning: 2% fett, 77% kolh., 21% prot. |
|
Näringsvärden
Portions storlek
per portion
Energi
640 kJ
8%
153 kcal
Fett
0,46g
1%
Mättat fett
0,064g
0%
Transfett
0g
Enkelomättat fett
0,127g
Fleromättat fett
0,145g
Kolhydrater
32,17g
12%
Socker
4,36g
5%
Fiber
7,2g
Protein
8,63g
17%
Salt
2,49g
42%
Kolestrol
0mg
Kalium
464mg
23%
Kalorifördelning:
Kolhydrater (77%)
Fett (2%)
Protein (21%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier
|