Förberedelsetid: 5 min
Tillagningstid: 10 min
Betyg:
Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
|
A tasty low carb, vegetarian style breakfast treat that will have you licking your fingers and begging for more.
Ingredienser
Anvisningar
- Preheat oven to 350 °F (175 °C). Spray a non-stick black iron skillet.
- Saute onions, garlic, broccoli, 1/4 cup of the tomatoes and sausage crumbles on a low heat. Remove from heat.
- In a separate bowl mix egg whites, salt and pepper and pour over vegetables in the skillet. Sprinkle cheese and cilantro on top.
- Bake 8-10 minutes. Remove from oven and let sit for a minute.
- Garnish with mint leaves and remaining tomatoes.
522 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Recensioner
Looks good. Need to try.
06 jun 19 av medlem: KaraJanice
|
just needs some more fat-meat
11 aug 18 av medlem: jakeramer
|
I made this for a breakfast party we had at work today - everyone loved it - especially those who are on the no bread types of diets. Tasted great!
16 maj 12 av medlem: Bikini1026
|
Could have a better taste, but it's filling and good for you.
07 maj 12 av medlem: briner
|
|
|
|
|
Granska detta recept
Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Hitta fler recept
|
Filtrera efter måltidstyp
frukost
Senaste recept
En enkel, utsökt och fiberrik frukost.
|
Mjuk, fuktig och läcker.
|
Läckert, hälsosamt och superfuktigt.
|
Salt, mjukt och gott.
|
|
Lämna ett recept
Näringsmässigt sammandrag:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Det finns 60 kalorier i en portion av Breakfast Frittata.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorifördelning: 12% fett, 29% kolh., 58% prot. |
|
Näringsvärden
Portions storlek
per portion
Energi
252 kJ
3%
60 kcal
Fett
0,82g
1%
Mättat fett
0,145g
1%
Transfett
0g
Enkelomättat fett
0,016g
Fleromättat fett
0,042g
Kolhydrater
4,51g
2%
Socker
1,56g
2%
Fiber
1,2g
Protein
8,95g
18%
Salt
0,66g
11%
Kolestrol
1mg
Kalium
209mg
10%
Kalorifördelning:
Kolhydrater (30%)
Fett (12%)
Protein (58%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier
|