Lägg till i min kokbok
Lägga till i matdagboken
Ger:
4 portion (er)
Förberedelsetid:
30 min
Tillagningstid:
25 min
Typ av måltid:
varmrätter
Betyg:
Average FatSecret member ranking Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
av medlem: bhollenbeck

Chicken with Quinoa and Vegetables

A quick chicken recipe that can be adjusted to include whatever vegetables you have on hand.

Ingredienser

Anvisningar

  1. Bring the quinoa and chicken broth to a boil in a saucepan; reduce heat to a simmer and cover the pan.
  2. Simmer until the broth is absorbed, the quinoa is fluffy, and the white line is visible in the grain, about 12 minutes.
  3. While quinoa is cooking, chop garlic and onion. Dice zucchini and tomato.
  4. Heat 2 tablespoons of olive oil in a skillet; cook and stir the garlic scapes and onion until onion is translucent, about 5 minutes.
  5. Stir in the chicken breast strips and cook until the chicken is still slightly pink in the middle, about 5 more minutes.
  6. Remove the chicken meat and set aside. Pour 2 more tablespoons of olive oil in the skillet and cook and stir the zucchini and tomato until the zucchini is tender, 5 to 8 minutes.
  7. Return chicken to skillet and sprinkle with feta cheese, basil leaves and lime juice.
  8. Cook until the chicken is fully cooked and hot, about 10 more minutes. Serve over hot quinoa.
243 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
 

Recensioner 
It was a nice presentation and idea, but even with the broth, I felt that it lacked some flavor. I even marinated the chicken in a dressing, but it still lacked the savory sensation. Perhaps it's just me. I'll try it again, but try to add some kick to it.
user vote
09 apr 12 av medlem: avocados
This was a real hit with the family!
user vote
05 mar 11 av medlem: pmcconne

     
 

Granska detta recept



Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
 

Hitta fler recept

Filtrera efter måltidstyp

varmrätter

Senaste recept

av medlem: co-fie
Enkelt, gott och perfekt att kombinera med kaffe till frukost.
av medlem: carinapepsi
Knasigt på utsidan och superfukt på insidan, perfekt att kombinera med kaffe eller te.
av medlem: jeppuraj
Läckert, rikt på protein och fiberrecept.
av medlem: PappaChillo
Hälsosamt, gott och gott att rosta.

Lämna ett recept

Näringsmässigt sammandrag:

Det finns 389 kalorier i en portion av Chicken with Quinoa and Vegetables.
Kalorifördelning: 40% fett, 36% kolh., 25% prot.

Näringsvärden
Portions storlek
per portion
per portion
% RI*
Energi
1629 kJ
19%
389 kcal
Fett
17,32g
25%
Mättat fett
5,997g
30%
Enkelomättat fett
7,63g
Fleromättat fett
2,338g
Kolhydrater
34,85g
13%
Socker
3,12g
3%
Fiber
3,4g
Protein
23,96g
48%
Salt
2,14g
36%
Kolestrol
56mg
Kalium
691mg
35%
* Referensintag för en genomsnittlig vuxen (8400 kJ / 2000 kcal)
19%
av RDI*
(389 kal)
19% RDI
Kalorifördelning:
 
Kolhydrater (35%)
 
Fett (40%)
 
Protein (25%)
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier

Skaffa appen
    
© 2024 FatSecret. Alla rättigheter reserverade.