Förberedelsetid: 20 min
Tillagningstid: 40 min
Typ av måltid:
varmrätter
Betyg:
Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
|
A healthy take on a classic Greek casserole
Ingredienser
Anvisningar
- Pre-heat oven to 350 °F (175 °C).
- Cook pasta al dente according to package instructions, drain and set aside
- Sauté the ground turkey in a tablespoon of oil. Add cinnamon, oregano and salt and pepper to taste.
- Add chopped onions, garlic (if desired), stewed tomatoes and tomato paste to the turkey, cover and simmer over low heat until the onions become soft and the flavors develop, about 10-15 minutes.
- In a microwave-safe bowl, add the flour and 1/4 cup of the milk and whisk until smooth. Continue whisking and slowly add the rest of the milk, egg substitute (or egg whites), nutmeg and a pinch of salt.
- Microwave on high for 2 minutes, then whisk and heat again for 3-4 more minutes, whisking after each minute, until the sauce is thick and creamy.
- Mix the pasta and turkey mixture together. Mix in 1/4 cup of parmesan cheese and spread evenly in an 8x8" (2 quart) pan. Slowly pour the white sauce over the top and sprinkle the remaining 2 tablespoons of cheese on top.
- Spray the top with cooking spray and bake for 35 minutes. Let cool and set for 20 minutes before cutting and serving.
200 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
|
Recensioner
1/4cup of egg substitute = 1 med egg. 2tbsp of egg substitute = 1/2 med egg.
15 mar 11 av medlem: tedp70
|
if i wanted to use normal eggs how many would i add pls
08 mar 11 av medlem: mayhame101
|
This is one of my favorite recipes
07 feb 11 av medlem: jackih
|
|
|
|
|
Granska detta recept
Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Hitta fler recept
|
Filtrera efter måltidstyp
varmrätter
Senaste recept
Supergoda och mättande pannkakor till frukost.
|
Snabb och enkel grönsakssallad gjord på färska grönsaker.
|
Hälsosamt, gott och gott att rosta.
|
Det här receptet är hälsosamt, enkelt och gott.
|
|
Lämna ett recept
Näringsmässigt sammandrag:
|
|
Det finns 302 kalorier i en portion av Pastitsio.
|
|
Kalorifördelning: 20% fett, 47% kolh., 33% prot. |
|
Näringsvärden
Portions storlek
per portion
Energi
1264 kJ
15%
302 kcal
Fett
7,02g
10%
Mättat fett
2,092g
10%
Transfett
0g
Enkelomättat fett
2,268g
Fleromättat fett
1,117g
Kolhydrater
36,11g
14%
Socker
10,04g
11%
Fiber
4,6g
Protein
25,26g
51%
Salt
0,90g
15%
Kolestrol
36mg
Kalium
461mg
23%
Kalorifördelning:
Kolhydrater (47%)
Fett (20%)
Protein (33%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier
|