Förberedelsetid: 20 min
Tillagningstid: 12 min
Typ av måltid:
snacks
frukost
Betyg:
Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
|
Snacks bons para desportistas, sem glúten.
Ingredienser
Anvisningar
- Misturar todos ingredientes (menos o óleo) até ficar com uma massa liquida.
- Pré-aqueça uma frigideira antiaderente. Untar com um guardanapo com óleo a frigideira. Coloque uma concha da massa e cubra com a tampa. Após uns segundos a massa estará consistente e é tempo de virar a panqueca.
- Coloque as panquecas no prato, separadas por uma folha de papel. Sirva com frutas, uma colher de mel ou iogurte.
95 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
|
 Recensioner
basta 1 ovo, tirar o açúcar e trocar O leite de Soja por leite de arroz.
os 100 gramas de farinha se trocados por aveia = ideal
03 jul 18 av medlem: Borala
|
calorias por panqueca?
02 aug 17 av medlem: Gigiol83
|
| |
|
|
| |
Granska detta recept
Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|
Hitta fler recept
|
Filtrera efter måltidstyp
snacks
frukost
Senaste recept
|
Knasigt på utsidan och superfukt på insidan, perfekt att kombinera med kaffe eller te.
|
|
Hälsosamt och gott recept, passar till frukost eller som mellanmål.
|
|
Mjuk, fuktig och läcker.
|
|
Snabb och enkel grönsakssallad gjord på färska grönsaker.
|
|
Lämna ett recept
|
Näringsmässigt sammandrag:
|
 |
Det finns 104 kalorier i en portion av Panquecas Proteicas.
|
|
Kalorifördelning: 30% fett, 48% kolh., 22% prot. |
|
Näringsvärden
Portions storlek
per portion
Energi
434 kJ
5%
104 kcal
Fett
3,56g
5%
Mättat fett
0,675g
3%
Enkelomättat fett
1,126g
Fleromättat fett
1,263g
Kolhydrater
12,73g
5%
Socker
1,34g
1%
Fiber
0,6g
Protein
5,73g
11%
Salt
0,14g
2%
Kolestrol
46mg
Kalium
59mg
3%
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (48%)
Fett (30%)
Protein (22%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier
|