Förberedelsetid: 45 min
Tillagningstid: 30 min
Typ av måltid:
varmrätter
bröd och bakverk
lunch
Betyg:
Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
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Une pâte pour faire une pizza légère et savoureuse sans culpabilité.
Ingredienser
Anvisningar
- Râper les courgettes dans un saladier.
- Dans un torchon propre, essorer les courgettes pour retirer l'eau qu'elle contient.
- Ajouter l'oeuf aux courgettes. Vous pouvez y ajouter du fromage si vous le désirez.
- Malaxer le tout. Verser l'ensemble sur une plaque de cuisson et mettre au four pendant 30 min à 200°C.
- Ajouter la garniture de votre choix et, remettre au four pour 10-15 min.
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Bonjour, j'aurais aimé savoir : à quoi correspond une portion ? Tout ? : Les 2 courgettes, 1 oeuf et 10 gr de parmesan ? Merci, j'ai essayé et c'est très bon :)
11 jan 18 av medlem: Evelyne Eric
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Désolé de répondre si tard, moi je met sur papier sulfurisé et je badigeonne un peu d'huile d'olive pour ne pas que ça colle, sinon je cuis en deux fois en la déplaçant.
07 nov 17 av medlem: little-bubble
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la prochaine je cuirai un peu plus la base pour une meilleure découpe
02 nov 17 av medlem: Maried7
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Bonjour ,je viens d'enfourner la mienne sur une plaque avec du papier de cuisson et j'ai l'impression qu'elle reste collée au papier.Comment faites vous ?Merci
08 sep 17 av medlem: josy55
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Je ne connaissais pas. Merci.
23 apr 17 av medlem: Liliadou
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Näringsmässigt sammandrag:
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Det finns 146 kalorier i en portion av Pâte à Pizza Courgette.
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Kalorifördelning: 45% fett, 23% kolh., 32% prot. |
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Näringsvärden
Portions storlek
per portion
Energi
611 kJ
7%
146 kcal
Fett
7,65g
11%
Mättat fett
3,181g
16%
Enkelomättat fett
2,547g
Fleromättat fett
0,896g
Kolhydrater
8,66g
3%
Socker
4,51g
5%
Fiber
2,6g
Protein
12,25g
25%
Salt
0,60g
10%
Kolestrol
195mg
Kalium
689mg
34%
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Kalorifördelning:
Kolhydrater (23%)
Fett (45%)
Protein (32%)
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* Baserat på en RDI av 2000 kalorier
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