Творожные Мини-Запеканки с Сыром и Овощами
Förberedelsetid: 10 min
Tillagningstid: 20 min
Typ av måltid:
aptitretare
frukost
lunch
Betyg:
Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
|
av medlem: tr2lve ![](https://m.ftscrt.com/static/member/_hamburger1_shared_tiny.jpg)
Творожные Мини-Запеканки с Сыром и Овощами
Идеально для диетического завтрака и обеда или ужина.
Ingredienser
Anvisningar
- Творог растереть с яйцами, добавить нарезанные мелкими кубиками помидор и перец, зелень, тертый на крупной терке сыр.
- Выложить массу в формы для кексов (идеально - силиконовые), заполняя их до верху.
- Поставить в разогретую до 200 градусов духовку на 20 минут до зарумянивания. После этого вынуть из духовки и дать немного остыть.
- Центр запеканок при остывании немного осядет, при подаче на стол в центр можно положить 1 чайную ложку йогурта или сметаны и украсить рубленной зеленью.
308 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
|
|
|
|
|
Granska detta recept
Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Hitta fler recept
|
Filtrera efter måltidstyp
aptitretare
frukost
lunch
Senaste recept
Enkelt, gott och perfekt att kombinera med kaffe till frukost.
|
Söt, mjuk och läcker dessert eller mellanmål.
|
Hälsosamt och gott recept, passar till frukost eller som mellanmål.
|
Mjuk, fuktig och läcker.
|
|
Lämna ett recept
Näringsmässigt sammandrag:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Det finns 62 kalorier i en portion av Творожные Мини-Запеканки с Сыром и Овощами.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorifördelning: 40% fett, 18% kolh., 42% prot. |
|
Näringsvärden
Portions storlek
per portion
Energi
257 kJ
3%
62 kcal
Fett
2,73g
4%
Mättat fett
0,516g
3%
Enkelomättat fett
0,5g
Fleromättat fett
0,178g
Kolhydrater
2,84g
1%
Socker
1,17g
1%
Fiber
0,4g
Protein
6,52g
13%
Salt
0,30g
5%
Kolestrol
48mg
Kalium
122mg
6%
Kalorifördelning:
Kolhydrater (18%)
Fett (40%)
Protein (42%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier
|