Lägg till i min kokbok
Lägga till i matdagboken
Ger:
8 portion (er)
Förberedelsetid:
10 min
Tillagningstid:
20 min
Typ av måltid:
aptitretare
frukost
lunch
Betyg:
Average FatSecret member ranking Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
av medlem: tr2lve

Творожные Мини-Запеканки с Сыром и Овощами

Идеально для диетического завтрака и обеда или ужина.

Ingredienser

Anvisningar

  1. Творог растереть с яйцами, добавить нарезанные мелкими кубиками помидор и перец, зелень, тертый на крупной терке сыр.
  2. Выложить массу в формы для кексов (идеально - силиконовые), заполняя их до верху.
  3. Поставить в разогретую до 200 градусов духовку на 20 минут до зарумянивания. После этого вынуть из духовки и дать немного остыть.
  4. Центр запеканок при остывании немного осядет, при подаче на стол в центр можно положить 1 чайную ложку йогурта или сметаны и украсить рубленной зеленью.
308 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
 


     
 

Granska detta recept



Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
 

Hitta fler recept

Filtrera efter måltidstyp

aptitretare frukost lunch

Senaste recept

av medlem: co-fie
Enkelt, gott och perfekt att kombinera med kaffe till frukost.
Söt, mjuk och läcker dessert eller mellanmål.
av medlem: Sunirose
Hälsosamt och gott recept, passar till frukost eller som mellanmål.
av medlem: maria.princis
Mjuk, fuktig och läcker.

Lämna ett recept

Näringsmässigt sammandrag:

Det finns 62 kalorier i en portion av Творожные Мини-Запеканки с Сыром и Овощами.
Kalorifördelning: 40% fett, 18% kolh., 42% prot.

Näringsvärden
Portions storlek
per portion
per portion
% RI*
Energi
257 kJ
3%
62 kcal
Fett
2,73g
4%
Mättat fett
0,516g
3%
Enkelomättat fett
0,5g
Fleromättat fett
0,178g
Kolhydrater
2,84g
1%
Socker
1,17g
1%
Fiber
0,4g
Protein
6,52g
13%
Salt
0,30g
5%
Kolestrol
48mg
Kalium
122mg
6%
* Referensintag för en genomsnittlig vuxen (8400 kJ / 2000 kcal)
3%
av RDI*
(62 kal)
3% RDI
Kalorifördelning:
 
Kolhydrater (18%)
 
Fett (40%)
 
Protein (42%)
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier

Skaffa appen
    
© 2024 FatSecret. Alla rättigheter reserverade.